Анастасия Соколова

Научные методы, которые помогают снизить мышечную боль после тренировки и ускорить возвращение к полноценным занятиям без вреда для прогресса.

Короткая тренировка из трёх упражнений для мощной прокачки плеч без тренажёров. Подойдёт продвинутым любителям фитнеса, которые хотят улучшить силу и рельеф.

Как психология определяет успех в беге? Исследования и примеры из спорта показывают, что сила воли и правильный настрой иногда важнее физической формы.

Комплекс легких и динамичных упражнений для развития гибкости. Идеально подходит для разминки или короткой тренировки в условиях нехватки времени.

Как эффективно использовать бег на месте для сжигания калорий и домашних тренировок. Плюсы, техники и готовые планы занятий.

Простой и эффективный комплекс упражнений, который поможет справиться с дискомфортом в пояснице и укрепит мышечный корсет. Регулярные занятия — путь к здоровой спине.

Простая, но эффективная тренировка с гирями для укрепления мышц ног и кора. Комплекс из 4 упражнений на 20 минут подходит для любого уровня подготовки.

Короткий комплекс из пяти упражнений для тех, кто хочет мягко размяться без серьёзных нагрузок. Идеально подходит для восстановления после тренировки или долгого рабочего дня.

Как неправильная осанка крадёт ваши силы на тренировках и вредит здоровью. Последствия сутулости и даём рабочие советы по коррекции.

Развить ловкость и баланс можно без специального оборудования. Как улучшить координацию движений с помощью простых и эффективных упражнений дома.

Сколько нужно тренироваться, чтобы защитить сердце, снизить риск рака и улучшить психическое состояние? Новые данные о продолжительности и интенсивности занятий.

Регулярные физические нагрузки способны не только укрепить тело, но и улучшить психическое состояние. Новое исследование показало, что спорт может быть не менее эффективен, чем психотерапия, в борьбе с депрессией.