Анастасия Соколова

Прыжки через скакалку — простой способ развить выносливость и укрепить сердце. Узнайте, как выбрать правильный снаряд и построить эффективную кардиотренировку.

Простые 15-минутные упражнения помогут снять боль в пояснице, укрепить спину и вернуть подвижность — без лекарств и тренажёров.

Почему опытные тренеры считают приседания, жим и становую тягу неподходящим стартом для новичков, и какой путь подготовки позволяет безопасно перейти ним?

Пилатес помогает похудеть, улучшить осанку и укрепить мышцы. Узнайте, как эта тренировка активирует обмен веществ и способствует здоровью тела.

Правильные тренировки со скакалкой помогут улучшить физическую форму, избежать травм и достичь отличных результатов, не перегружая мышцы.

Эти интенсивные тренировки помогут быстро сжечь жир и сохранить мышцы.Что такое меткон, как его выполнять и какие комплексы подойдут новичкам.

Комплекс из пяти упражнений, который укрепит бёдра, ягодицы и пресс, не требуя оборудования. Займёт всего 20 минут и подарит энергию на весь день.

Эффективное упражнение для похудения и как правильно рассчитать пульс для максимального сжигания жира — важные советы для тренировок.

Почему даже регулярные тренировки перестают приносить результат и как понять, что программа больше не подходит? Разбираем признаки и варианты корректировок.

Быстрая 12-минутная программа поможет прокачать верх тела, повысить выносливость и ускорить метаболизм без спортзала и сложного оборудования.

Эта 8-минутная разминка помогает вернуть лёгкость телу, снять напряжение и улучшить гибкость без лишней нагрузки. Простые движения для бодрости и силы.

20-минутный силовой комплекс для дома поможет укрепить мышцы, развить выносливость и улучшить тонус без тренажёров и зала.