Ежедневный бокал вина не спасает сердце: кардиолог рассказала, чем его лучше заменить
Многие до сих пор уверены, что бокал вина в день приносит пользу сердцу благодаря антиоксидантам. Но врачи предупреждают: такая точка зрения скорее миф, чем научный факт.
"Любой алкоголь негативно влияет на сердце", — подчеркнула кардиолог Магдалена Перельо в беседе с El Español.
Чем опасен алкоголь для сердца
Даже небольшие дозы вина или других спиртных напитков увеличивают риск:
-
развития аритмии;
-
сердечной недостаточности;
-
патологического расширения камер сердца.
По словам специалиста, вред от алкоголя сопоставим с последствиями употребления трансжиров, ультраобработанных продуктов и добавленного сахара.
Антиоксиданты — но не из вина
Сторонники "пользы вина" часто ссылаются на содержащиеся в нём антиоксиданты. Но эти же вещества можно получить без вреда для здоровья — из овощей, фруктов, орехов и оливкового масла.
Средиземноморская диета, богатая этими продуктами, снижает риск инфаркта и инсульта примерно на 30%.
Сравнение источников антиоксидантов
| Источник | Польза | Риски |
|---|---|---|
| Вино | Антиоксиданты | Алкоголь разрушает сердце |
| Фрукты и овощи | Витамины, клетчатка | Нет рисков |
| Орехи | Омега-3, микроэлементы | Калорийность |
| Оливковое масло | Полезные жиры | При переедании — лишний вес |
Советы шаг за шагом
-
Замените вечерний бокал вина на травяной чай или минеральную воду.
-
Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов.
-
Используйте оливковое масло как основной источник жиров.
-
Добавьте в питание орехи и бобовые.
-
Придерживайтесь принципов средиземноморской диеты.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
-
Ошибка: пить вино для "пользы сердца".
→ Последствие: аритмия, сердечная недостаточность.
→ Альтернатива: получать антиоксиданты из натуральных продуктов. -
Ошибка: считать, что малые дозы безвредны.
→ Последствие: постепенное повреждение сердечной мышцы.
→ Альтернатива: полный отказ или минимизация алкоголя. -
Ошибка: заменять диету алкоголем.
→ Последствие: повышенный риск инсульта.
→ Альтернатива: придерживаться средиземноморской диеты.
А что если…
Если полностью отказаться от алкоголя и перейти на рацион, богатый растительными продуктами, можно укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск хронических заболеваний.
Плюсы и минусы отказа от вина
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Снижение риска болезней сердца | Отказ от культурной традиции "бокала вина" |
| Улучшение общего здоровья | Может казаться сложным в компании |
| Больше энергии и бодрости | Нужно искать заменители привычки |
| Поддержка контроля веса | Требуется перестройка образа жизни |
FAQ
Можно ли пить вино ради антиоксидантов?
Нет, безопаснее получать их из фруктов, овощей и орехов.
Сколько алкоголя безопасно для сердца?
Врачи считают: безопасных доз не существует.
Что даёт средиземноморская диета?
Снижение риска инфаркта и инсульта примерно на 30%.
Чем заменить вино в рационе?
Травяными чаями, морсами, соками без сахара.
Мифы и правда
-
Миф: Один бокал вина в день полезен для сердца.
Правда: Даже минимальные дозы алкоголя вредят сердцу. -
Миф: Алкоголь укрепляет сосуды.
Правда: Он повышает риск их повреждения. -
Миф: Антиоксиданты есть только в вине.
Правда: Они содержатся во множестве растительных продуктов.
Три интересных факта
-
Средиземноморская диета признана одной из самых полезных для сердца во всём мире.
-
Антиоксиданты в винограде сохраняются и в соке без алкоголя.
-
Даже пиво и сидр содержат вещества, разрушающие сердечную ткань при регулярном употреблении.
Исторический контекст
-
В античные времена вино считалось лекарством, но его разбавляли водой.
-
В Средневековье алкоголь часто использовался из-за нехватки чистой воды.
-
В XX веке сформировался миф о "пользе бокала вина для сердца".
-
Сегодня научные данные всё чаще опровергают эту теорию.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
