Шопинг, еда, спорт: привычки, которые только усиливают тревогу

Кажется, мы привыкли искать утешение в быстрых решениях, когда стресс давит со всех сторон.

Но некоторые популярные "способы расслабиться" не просто бесполезны, а иногда и усугубляют проблему. Об этом напомнила психотерапевт и психолог сервиса "Ясно" Мария Игнатьева.

Почему покупки не лечат стресс

"Терапия покупками" действительно способна подарить мгновенный прилив дофамина, признала специалистка. Однако радость от новой вещи быстро тает, ведь глубинная причина стресса никуда не исчезает.

Более того, необдуманные траты нередко ведут к финансовым проблемам, которые становятся новым источником беспокойства.

Опасность "заедания" проблем

По словам Игнатьевой, злоупотребление сладостями, фастфудом и чипсами — ещё один путь в тупик. Постепенно формируется устойчивая связь между едой и эмоциями. Это может привести к расстройствам пищевого поведения и серьёзным проблемам со здоровьем, включая ожирение и нарушения обмена веществ.

Интересный факт: по данным ВОЗ, избыточное потребление сахара напрямую связано с повышенным риском депрессии.

Алкоголь — ложная передышка

Алкоголь способен на короткое время замедлить работу нервной системы и создать иллюзию беззаботности. Но, как подчеркнула психолог, утром вернутся и проблемы, и физический дискомфорт, а вместе с ними — последствия решений, принятых в изменённом состоянии сознания. Это не выход, а отсрочка с дополнительными трудностями.

Когда спорт становится наказанием

Физическая активность — мощный инструмент борьбы со стрессом, но только в том случае, если она приносит удовольствие.

Игнатьева предостерегает, что превращать тренировки в форму самонаказания или способ "убежать" от реальности не стоит. Такой подход не укрепляет психику, а наоборот, может вызвать выгорание и отвращение к спорту.

И ещё об одном вредном приёме

Психолог советует отказаться от привычки жалеть себя и чрезмерно драматизировать происходящее. Это замыкает человека в цикле негатива и мешает искать реальные пути решения проблем.

Вывод: быстрое облегчение часто оборачивается долгосрочными последствиями. Чтобы по-настоящему снизить стресс, важно работать с его источником, а не пытаться замаскировать симптомы.