Два дня спасают жизнь — привычка выходного меняет всё: неожиданный эффект спорта

Идеальная картинка здорового образа жизни обычно выглядит так: бег по утрам, зал после работы, йога перед сном. Но реальность гораздо прозаичнее — на спорт у большинства есть разве что пара часов в субботу и воскресенье. И вот здесь неожиданная новость: этого оказывается достаточно, чтобы сильно снизить риски тяжёлых болезней. К такому выводу пришли исследователи из Оксфорда, пишет Journal of the American Heart Association.

Кто такие "спортсмены выходного дня"

В эксперименте участвовали почти сто тысяч британцев от 37 до 73 лет. Их разделили на три группы: активные всю неделю, малоподвижные и те самые "спортсмены выходного дня", которые выкладывались всего дважды за семь дней. Фиксировалась любая нагрузка — бег, велотренажёр, садовые работы, даже танцы на кухне.

Цифры, которые удивляют

Оказалось, что те, кто занимался хотя бы дважды в неделю по 150 минут, снизили риск смерти от рака на 21%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31%. У "выходных атлетов" шансы умереть от любых причин были ниже на четверть по сравнению с теми, кто спортом вовсе не занимался. И это при том, что они тренировались в несколько раз реже.

Главное условие

Учёные подчеркнули: речь не о марафонах до изнеможения, а об умеренной активности, которую можно повторять регулярно. То есть даже пара прогулок быстрым шагом или час на велосипеде в выходные способны подарить не только бодрость, но и реальные дополнительные годы жизни.