Усталость не уходит, кожа сохнет, еда не радует: скрытый голод уже внутри

Вы поели, но через час снова думаете о еде? Кажется, это просто привычка или слабость, но всё сложнее. Врач-диетолог Нурия Дианова объясняет: речь может идти о синдроме скрытого голода — состоянии, когда калорий в рационе более чем достаточно, а вот витаминов и минералов организму хронически не хватает. Человек ест, желудок полон, но тело остаётся пустым.

Почему это подкрадывается незаметно

На первый взгляд в этом нет опасности — аппетит, усталость, раздражение можно списать на стресс. Но со временем дефицит нутриентов выливается в проблемы со здоровьем: кожа теряет упругость, иммунитет слабеет, обмен веществ замедляется. Самое неприятное — всё это не приходит резко. Изменения накапливаются тихо, словно фон, пока однажды человек не осознаёт, что привычная усталость и постоянное желание сладкого давно превратились в норму.

Пустая еда как стиль жизни

Причина кроется не только в продуктах, но и в ритме. Работа, дедлайны, пробки — и вот уже обед сводится к круассану с кофе, а ужин к полуфабрикатам. Калории заходят исправно, но питательности в них нет. И даже дорогие витамины не спасают — без реального изменения образа питания они работают как пластырь на глубокой ране.

Как организм подаёт сигналы

Дианова отмечает: скрытый голод редко маскируется полностью. Хроническая сонливость, тяга к быстрым перекусам, сухая кожа или апатия — всё это звоночки, что питание сбилось. Но чтобы вернуть силы, мало купить баночку БАДов. Нужно пересобрать сам подход к еде: добавить овощи, цельные продукты, научиться радоваться вкусному без сахара и пустых калорий. Тогда холодильник перестанет звать слишком часто.