После обеда внезапно клонит в сон? Оказалось, тело запускает неожиданный процесс

После обильного обеда человек часто чувствует сонливость, будто силы внезапно покидают тело. Однако это не проявление лени и не признак слабости. Об этом рассказал мануальный терапевт, невролог и рефлексотерапевт Павел Керекеша.

Почему организм "выключается" после еды

Специалист объясняет, что после приёма пищи организм перераспределяет ресурсы в пользу органов пищеварения. Кровь направляется к желудку и кишечнику, чтобы обеспечить переваривание и усвоение питательных веществ. В результате мозг получает меньше кислорода, что и вызывает лёгкую гипоксию и ощущение усталости.

"Когда мы особенно плотно кушаем, часть крови для переработки питательных веществ переносится к желудку или к пищеварительному тракту. Идёт гипоксия, мягкий недостаток кислорода, который не доходит до головного мозга", — пояснил Керекеша.

Такое состояние, по словам специалиста, естественно и не требует активного вмешательства. Сонливость после еды — это не ошибка тела, а его физиологическая особенность, встроенная в естественный ритм обменных процессов.

Как снизить сонливость и сохранить бодрость

Врач подчёркивает, что бороться с этим ощущением напрямую не имеет смысла. Вместо этого стоит обратить внимание на объём и плотность порций. Если нет возможности отдохнуть после обеда, лучше регулировать количество пищи.

"Вообще не кушать или есть не так плотно. Вот кулак, запомните, нельзя съедать больше величины своего кулака. Если вы съедаете больше величины своего кулака, идёт растяжение желудка", — отметил Керекеша.

Уменьшение порций помогает снизить нагрузку на пищеварительную систему и предотвратить резкое падение активности. Таким образом, достаточно ограничить объём пищи до физиологически комфортного уровня, чтобы избежать "послеобеденной дремоты" без ущерба для насыщения, сообщает EcoSever.