Засыпаешь за рулем — спасает необычный трюк: что используют дальнобойщики

Чаще всего водители засыпают в дороге ночью, на длинных трассах и при монотонной скорости. Когда салон становится слишком уютным, глаза сами тянутся к щелочкам. Опытные водители советуют резко вывести себя из зоны комфорта: открыть окно или выставить кондиционер на 15-17 градусов. Холодный воздух бодрит, хотя эффект недолгий — организм быстро адаптируется, и сонливость возвращается.

Сиденье и разговоры — неожиданные помощники

Вертикальная посадка тоже работает как антидремучий метод. Если под спину положить небольшой неудобный предмет, приходится держать осанку, что мешает расслаблению. А если есть попутчики, разговоры стимулируют мозг и держат бодрость. Правда, когда беседа иссякает, пассажир тоже начинает зевать — и тогда его лучше пересадить на заднее сиденье или устроить остановку для отдыха.

Разминка, вода и кофе

Физическая активность — отличный способ разогнать кровь и включить мозг. Приседания, махи руками, короткая пробежка или прогулка вдоль машины на несколько минут возвращают бодрость. Не стоит забывать про воду: чистая вода поддерживает активность, а кофе действует только как временный стимулятор, особенно если перед этим вы выспались. Оптимальная комбинация — короткий сон и кофе после пробуждения, чтобы эффект держался дольше.

Музыка, игры и электроника

Чтобы не уснуть за рулем, помогают и простые упражнения для ума: считать столбы, наблюдать за машинами или петь громко любимые песни. Любимые мелодии бодрят и поднимают настроение, раздражающие — взбадривают. Для особо дальних поездок можно использовать электронные гаджеты с датчиками усталости: они следят за положением головы, манерой езды и вовремя сигнализируют о необходимости остановки.