Всего три шага помогли забыть о слабости и болезни — секрет оказался удивительно простым

Поддерживать иммунитет без лекарств — не миф, а результат системного подхода к образу жизни. Медики всё чаще подчёркивают, что здоровье организма во многом зависит не от аптечных препаратов, а от привычек, которые человек выстраивает изо дня в день.

Естественные механизмы защиты

По словам врача-аллерголога и иммунолога Владимира Болибока, укрепление иммунитета не требует обязательного приёма медикаментов. Организм способен поддерживать собственные защитные силы, если ему обеспечены нормальные условия для восстановления.

Сон, питание и физическая активность — три кита, на которых держится стабильная работа иммунной системы.

"Иммунную систему можно поддерживать естественным путём, без лекарств. Если организм здоров, достаточно наладить питание, сон и физическую активность", — пояснил врач.

Болибок отмечает, что использование иммуностимуляторов должно быть оправданным и назначаться только после обследования. Самовольное применение препаратов, наоборот, может нарушить баланс, если вмешательство не требуется.

Питание как фундамент здоровья

Врач подчёркивает, что сбалансированный рацион — ключевой фактор крепкого иммунитета. Свежие продукты, богатые витаминами и микроэлементами, дают организму строительный материал для новых клеток и ферментов.

Помимо овощей и фруктов, необходимо употреблять мясо, рыбу и яйца — источники белка и цинка, без которых невозможно полноценное функционирование иммунной системы.

Регулярные приёмы пищи и отсутствие строгих диет помогают поддерживать энергетический баланс. Нарушения в питании, напротив, ослабляют естественную защиту и делают человека более уязвимым в сезон простуд.

Физическая активность и закаливание

Движение остаётся одним из самых простых и надёжных способов укрепить здоровье.

Болибок напоминает, что умеренные нагрузки активизируют обмен веществ и улучшают кровообращение, способствуя снабжению тканей кислородом. Даже короткие ежедневные прогулки или плавание снижают риск воспалительных заболеваний.

"Есть несколько естественных способов укрепить иммунитет. Это разнообразное питание со свежими продуктами, полноценный сон, физическая активность и закаливание", — заключил Болибок.

Контрастный душ, по его словам, может быть частью закаливающих процедур, но сам по себе результата не даст. Только сочетание питания, движения и отдыха формирует устойчивость организма к нагрузкам и вирусам, сообщает Pravda.Ru.