Всё свежее, всё сезонное — а организм слабеет: как жара обнуляет запасы полезных веществ

Кажется, летом витамины должны литься рекой — фрукты, овощи, солнце. Но реальность другая: большинство горожан страдают от дефицита важных веществ, и это не просто усталость — это сигнал организма о нехватке ресурса.

Даже летом — без витамина D

Солнца много, а витамина D всё равно мало. Почему? Всё просто: солнцезащитные кремы, одежда и офисная жизнь блокируют выработку "солнечного" витамина. И пока кожа защищена от ультрафиолета — организм остаётся без поддержки для иммунитета и костей.

Витамин С — быстро уходит, трудно вернуть

Фрукты с прилавков — это не всегда источник пользы. Витамин С разрушается при хранении и транспортировке, а жара и стресс ускоряют его расход. В итоге даже на арбузах и персиках можно остаться без защиты от вирусов.

Витамин Е и магний — спасатели в жару

Именно они защищают организм от перегрева, улучшают работу сердца и снижают риск судорог. Особенно это актуально для тех, кто активно двигается или тренируется летом.

Добавки — не игрушка

Важно помнить: витамины — это не конфеты. Бесконтрольный приём может навредить не меньше, чем дефицит. Специалисты советуют сначала сдать анализы, а потом — принимать то, что действительно нужно. Тогда лето пройдет без вялости и выгорания.