Выпил чай не вовремя — потерял сон и бодрость: когда на самом деле нужно пить

Оказывается, привычка пить чай в любое время может серьезно навредить организму. Специалисты предупреждают, что безопасная норма составляет всего 3-4 чашки в день, причем выпивать их нужно строго до 16:00. Содержащийся в чае кофеин способен нарушить сон, даже если кажется, что он уже не действует.

Важно и время употребления: чай нельзя пить сразу после еды. Он мешает усвоению полезных веществ из пищи, поэтому между приемом пищи и чаепитием должно пройти не менее 30-60 минут. Также эксперты подчеркивают, что чай ни в коем случае не заменяет воду — для нормальной гидратации необходимо дополнительно выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить бодрость в течение дня и крепкий сон ночью. Особенно это актуально для тех, кто привык заваривать чай вечером, даже не подозревая, что именно это может быть причиной бессонницы и утренней разбитости.