Бутылка с ледяной водой
© Generated by AI (DALL·E 3 by OpenAI) is licensed under Free for commercial use (OpenAI License)
Анна Антипенко
Опубликована 15.06.2025 в 14:45
Холодная вода после еды — главный враг вашего кишечника
Попадая в желудок сразу после еды, жидкость разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию. В результате пища переваривается медленнее, начинается брожение, тяжесть, вздутие. Особенно если вы пьёте холодную воду — она заставляет жиры застывать, образуя комки, которые трудно переработать.
Как влияет вода после еды
| Тип жидкости | Влияние на пищеварение |
| Холодная вода | Застывает жиры, нарушает переваривание |
| Тёплая вода | Мягкое воздействие, можно 1-2 глотка |
| Газировка/сок | Провоцирует газообразование |
| Кофе/чай | Мешает усвоению железа |
Оптимальные интервалы:
- До еды — за 20–30 минут: снижает аппетит
- После еды — через 40–60 минут: не мешает перевариванию
- Если жажда сильная — 2–3 маленьких глотка тёплой воды
ТОП-5 ошибок:
- Пить воду сразу после плотной еды (особенно мясо, рыба, бобовые)
- Запивать сладкой газировкой или компотом
- Употреблять кофе/чай сразу после обеда
- Пить ледяную воду на полный желудок
- Пить воду залпом — растягивает желудок и повышает аппетит
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
