Жара высасывает силы: как остаться в строю, когда плавится асфальт

Москва превратилась в раскаленную сковородку, а организм горожан — в губку, которую аномальная жара безжалостно выжимает. Врачи предупреждают: привычные спасительные глотки сладкой газировки или холодного кофе теперь работают против нас, резко подбрасывая уровень сахара и усугубляя обезвоживание.

Что действительно охлаждает тело?

Вместо привычных напитков специалисты рекомендуют чистую воду и легкие овощные салаты. Фрукты и ягоды, несмотря на кажущуюся полезность, в такую погоду дают меньше энергии, чем требуется измученному жарой организму. Особенно опасен полуденный зной для тех, кто вынужден работать на улице — любая физическая активность в эти часы сравнима с экстремальной нагрузкой.

Кому жара бьет по слабым местам

Гипертоники, сердечники и люди с варикозом находятся в особой зоне риска. Им медики советуют не просто ограничить выходы на улицу, а превратить их в спецоперацию — с солнцезащитным кремом, широкополой шляпой и стратегическим запасом воды. Когда столбик термометра зашкаливает, лучшее лекарство — это тень и покой.