Туман в голове и сонливость к шести: три неочевидных способа перезагрузить пасмурный день

Когда за окном серость и дождь, организм включает режим энергосбережения — серотонина мало, мелатонина много, и к вечеру сил хватает только на диван и сериалы. Но оказывается, перехитрить природу можно за неделю, и для этого не нужны ни энергетики, ни волшебные таблетки.

Свет, еда и 15 минут против усталости

Первое правило — обмануть мозг ярким светом. Если нет солнца, его заменят открытые шторы или лампа дневного света. Второй лайфхак — короткая прогулка утром. Даже 15 минут на воздухе перезапускают внутренние часы и дают заряд бодрости. А третья хитрость — белок. Оказывается, летние углеводные излишества (фрукты, мороженое, лимонады) к августу оставляют организм без "топлива" для хорошего настроения.

Что изменится через несколько дней?

Если добавить в рацион яйца, творог, рыбу и бобовые, энергия перестанет пропадать после обеда. Главное — не воспринимать это как диету, а думать о еде как о поддержке для мозга. И тогда даже самый хмурый день будет начинаться не с тумана в голове, а с ощущения, что всё-таки можно жить бодро — несмотря на погоду.