Холодный кофе
Холодный кофе
Светлана Пятахина Опубликована сегодня в 6:23

Такого от кофе никто не ждал: напиток, который помогает мозгу и спасает иммунитет

Даже самый обычный утренний кофе может стать не просто источником бодрости, но и настоящим помощником для здоровья. Всего одна добавка, и ваш напиток обретает совершенно новые свойства.

Диетолог Сауль Санчес уверен, что в кофе можно легко внедрить пользу, если знать, что именно туда стоит добавить. И речь не о сахаре и сливках.

Вкус с пользой: что можно добавить в кофе, чтобы стать здоровее

Пожалуй, самое очевидное, с чего стоит начать, корица. Этот ароматный порошок не только пробуждает ассоциации с уютными вечерами, но и помогает снизить уровень сахара в крови.

Корица известна своими гипогликемическими свойствами, а значит, она особенно полезна людям, склонным к скачкам глюкозы. Исследования показывают, что регулярное употребление корицы в небольших дозах может улучшить чувствительность к инсулину.

Не менее полезным сочетанием, по словам Санчеса, станет кофе с молоком и медом. Такой тандем особенно хорош после физических нагрузок: молочные белки помогают восстановлению мышц, а мед восполняет запасы энергии и микроэлементов.

Помимо этого, мед обладает легким антисептическим эффектом и содержит антиоксиданты, а значит, укрепляет иммунитет.

Для иммунитета и ясности ума

Тем, кто хочет поддержать свою иммунную систему, Санчес рекомендует попробовать кофе с имбирем. Да-да, этот жгучий корень вполне уместен не только в азиатской кухне и чае.

Имбирь обладает выраженными противовоспалительными свойствами и способен укреплять защитные силы организма. Особенно он актуален в осенне-зимний сезон, когда уровень заболеваемости резко растёт.

Для умственной активности диетолог советует добавить в кофе… какао. Оно богато флавонолами — природными антиоксидантами, которые улучшают кровообращение в мозге и способствуют концентрации внимания.

Употребление какао также связано с улучшением памяти и снижением риска возрастных когнитивных нарушений.

Свекольный порошок — странно, но эффективно

Наверное, самый неожиданный ингредиент из списка Санчеса — свекольный порошок. Вряд ли вы пробовали такой кофе, но эффект может удивить. Свекла содержит нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота — соединение, способствующее расширению сосудов и снижению артериального давления.

Этот эффект особенно интересен людям с гипертонией и спортсменам: улучшение кровотока может повышать выносливость и результативность во время тренировок.

Такое нестандартное дополнение делает кофе не просто напитком, а полноценной частью функционального питания.

Полезные сочетания, которые стоит попробовать

Если хочется экспериментировать, вот краткий список сочетаний, предложенных Саулем Санчесом:

  • Корица - для контроля уровня сахара.
  • Имбирь - для поддержания иммунной системы.
  • Мед + молоко - для восстановления после физической нагрузки.
  • Свекольный порошок - для снижения давления.
  • Какао - для улучшения когнитивных функций.

Каждое из этих дополнений имеет свои особенности. Главное — использовать их умеренно, не перебивая основной вкус кофе и не перегружая организм.

И немного научных фактов

По данным Американской кардиологической ассоциации, нитраты из свеклы действительно могут способствовать снижению артериального давления. А исследование, опубликованное в журнале Nature Neuroscience, показало, что флавонолы, содержащиеся в какао, улучшают функцию гиппокампа — участка мозга, связанного с памятью.

Добавление корицы также подтверждено рядом клинических испытаний: всего 1 грамм в день может существенно повлиять на метаболизм глюкозы.

Имбирь, в свою очередь, активно изучается в контексте его противовоспалительного действия и способности снижать уровень "плохого" холестерина.

Как не переборщить?

Важно помнить: даже натуральные добавки требуют умеренности. Некоторые ингредиенты могут вызывать аллергию или взаимодействовать с лекарствами.

Например, имбирь не рекомендуется в больших количествах при проблемах с желудком, а мед — при склонности к аллергическим реакциям.

Если вы сомневаетесь, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить изменения в рацион.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Контроль под угрозой: диетолог назвала 7 привычек, которые ухудшают течение диабета сегодня в 13:58

При диабете важно избегать ошибок, которые вредят здоровью. Диетолог рассказала о 7 привычках, от которых лучше отказаться ради контроля над болезнью.

Читать полностью »
Лицо засияло, а усталость исчезла — гормоны стабилизировались после одной добавки в тарелку сегодня в 13:51

От настроения до состояния кожи — еда влияет на гормоны сильнее, чем кажется. Что положить на тарелку, чтобы сбалансировать организм — в полезной подборке.

Читать полностью »
Один безобидный признак выдаёт приближение старости: эксперт объяснил, что это значит сегодня в 13:48

Старение подкрадывается незаметно. Эксперт рассказал, какой безобидный признак первым выдаёт возраст и как сохранить здоровье надолго.

Читать полностью »
Талия исчезает не только от пенного: врач назвала неожиданных виновников сегодня в 13:46

Большой живот — не только от пива. Эндокринолог рассказала, как соки, гормоны и слабые мышцы меняют фигуру.

Читать полностью »
Баня не для всех: врач перечислил заболевания, при которых париться нельзя сегодня в 13:39

Баня может стать испытанием для организма. Кардиолог рассказал, почему алкоголь, болезни сердца и резкий контраст температур опасны для здоровья.

Читать полностью »
Почему алкоголь опасен в жару: врач объяснил риски обезвоживания и перегрева сегодня в 13:35

Алкоголь в жару опаснее, чем кажется. Врач объяснил, почему напитки нарушают терморегуляцию и повышают риск обезвоживания и теплового удара.

Читать полностью »
Чаи и БАДы не помогут: тренер рассказала, как тело избавляется от токсинов само сегодня в 13:32

Детокс — не чай и не БАДы. Тренер рассказала, как на самом деле очищается организм и что помогает ему справляться с токсинами ежедневно.

Читать полностью »
Дела не двигаются с места: психолог объяснила, как победить лень за пять минут сегодня в 13:30

Лень можно победить за пять минут. Психолог рассказала о простом правиле, которое помогает справляться с делами и не сдаваться раньше времени.

Читать полностью »