Добавки меняют игру со временем: неожиданные союзники долголетия

Человечество уже давно ищет эликсир молодости, но вместо сказочных флаконов в ход идут капсулы и порошки. Специалисты по старению отмечают, что в центре внимания оказываются привычные добавки — от магния до витамина D. Они уверяют: именно эти вещества показывают наиболее убедительные результаты в исследованиях, где изучали их влияние на продолжительность жизни и качество старости.

Магний и компания

Магний, к которому обычно относятся как к средству от судорог и плохого сна, внезапно оказался почти стратегическим ресурсом для организма. Он помогает регулировать обмен веществ, снижать давление и даже мягко сглаживать стрессовые удары, которые с возрастом становятся только ощутимее. Креатин, известный больше из спортзалов, в геронтологии рассматривают как возможный щит от потери мышечной массы и упадка сил. Получается, что порошок для спортсменов может пригодиться и тем, кто давно вышел из возраста рекордов.

Жир для мозга и сердце без усталости

Омега-3 жирные кислоты исследуют в связке с сердечно-сосудистым здоровьем, воспалительными процессами и памятью. Парадокс в том, что жир в капсуле помогает мозгу работать яснее и дольше, а сосудам — оставаться крепче. NMN, вещество с длинным и трудным названием, стало настоящим любимцем лабораторий. Его рассматривают как топливо для клеточных электростанций — митохондрий. Оно помогает тканям восстанавливаться и даёт надежду, что замедлить старение хотя бы на шаг всё же возможно.

Витамин, который не сдал позиции

Витамин D, кажется, переживает вторую молодость. Его связывают с крепкими костями, сильными мышцами и стабильной иммунной системой. Для людей старшего возраста он превращается в обязательный элемент рациона, хотя ещё недавно считался чем-то вроде сезонной поддержки зимой. Но именно этот "солнечный витамин" в сухих таблетках, по мнению специалистов, может оказаться ключом к долгим годам без лишних проблем.