Девушка спит
Девушка спит
Елизавета Архипова Опубликована 21.06.2025 в 21:46

Этот ночной ритуал меняет лицо — морщины исчезают, кожа светится

Пока кажется, что тело отдыхает, внутри разворачивается невидимая работа. Ночью кожа запускает процессы восстановления, которые днём почти не активны. В это время усиливается приток крови к клеткам, ускоряется синтез коллагена, снижается уровень кортизола — гормона, разрушающего молодость. Если сон полноценный, запускаются естественные механизмы регенерации, влияющие на упругость, цвет и структуру кожи.

Недосып как главный саботажник внешности

Хроническое недосыпание отражается на лице быстрее, чем на самочувствии. Уже через несколько дней кожа теряет свежесть, под глазами появляются тени, увеличивается отёчность, а мимические морщины становятся глубже. Нарушается водный баланс, что делает лицо более уязвимым к раздражителям. Именно дефицит сна провоцирует ускоренное старение, даже если уход и питание остаются безупречными.

Гормоны сна и их роль в красоте

Во время глубокого сна вырабатывается мелатонин — гормон, защищающий клетки от окислительного стресса. Он работает как мощный антиоксидант, снижая воспаления и замедляя процессы старения. Также в ночные часы активизируется гормон роста, который напрямую участвует в восстановлении тканей. Если ритм сна сбит или его продолжительность сокращена, выработка этих гормонов нарушается, и кожа не получает необходимых для регенерации веществ.

8 часов — не миф, а биологическая необходимость

Продолжительность сна напрямую влияет на его качество. Именно 7,5-8 часов позволяют организму пройти все важные стадии, включая фазу глубокого сна и фазу быстрого движения глаз, в которых происходит восстановление кожи и нервной системы. Более короткий сон не даёт телу времени на завершение этих циклов, а чрезмерно длинный может, наоборот, сбить биологические часы. Важно не только количество, но и регулярность.

Микросон и его коварство

Некоторые привычки, вроде "догоняющего сна" на выходных, вредят не меньше, чем недосып. Такой режим нарушает циркадные ритмы, вызывая эффект временного джетлага. Кожа, как самый чувствительный орган, моментально реагирует: ухудшается микроциркуляция, появляются воспаления и снижается тургор. Лицо становится уставшим, даже если общее количество сна за неделю формально соответствует норме.

Подготовка ко сну как ритуал молодости

Создание условий для качественного сна — не прихоть, а вклад в внешний вид. Тёмное проветренное помещение, отказ от гаджетов за час до сна, спокойные вечерние ритуалы — всё это помогает телу быстрее переключиться в режим восстановления. Особенно важна гигиена сна: чистое постельное бельё, правильная подушка, тишина. Всё это снижает уровень стресса и улучшает глубину сна — а значит, усиливает его "омолаживающий" эффект.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »