Мифы о детоксикации: что стоит за популярностью соковых диет и каких рисков следует опасаться

Очищающие диеты и популярные детокс-программы не выводят токсины из организма, а чаще служат маркетинговым мифом. Молекулярный биолог, нутрициолог и спортивный диетолог Юлия Дробышева разъяснила биохимию естественного очищения через печень, почки, кишечник и кожу.

Экстремальные ограничения в питании приводят к потере жидкости, а не жира, и могут спровоцировать дисбаланс электролитов. Об этом сообщается на сайте NewsInfo. Ru.

К очищающим диетам относят соковые детоксы, смузи-программы, монодиеты и водные чистки, обещающие "перезагрузку" тела.

По словам Дробышевой, эффект быстрого снижения веса объясняется опорожнением кишечника и обезвоживанием, без влияния на реальные токсины. Жесткие режимы опасны дефицитом белка, приводящим к потере мышечной массы, особенно при проблемах с ЖКТ.

"С точки зрения доказательной медицины это маркетинговый миф. Наш организм сам по себе это система самоочищения, за выведение токсинов отвечает группа органов: печень, почки, кишечник и кожа", — отметила Юлия Дробышева.

Соки вызывают резкие скачки фруктозы в крови и гиперактивность перистальтики, как подчеркнула специалист, что вредно для кишечника.

Избыточное питье вымывает калий и натрий, провоцируя судороги и аритмию, особенно у пациентов с желчными камнями. Полезнее питьевой режим, белок и отказ от фастфуда для поддержки детоксикации.