Мозг подаёт сигналы тревоги, но тело слушает по-своему — что скрывается за этим конфликтом

Когда привычная тревога перестаёт быть защитным механизмом и превращается в постоянный фон, она начинает разрушать жизнь человека. Об этом рассказала психотерапевт, автор научных работ и книг Диана Генварская.

Когда беспокойство становится болезнью

По словам специалиста, тревожность становится патологической, когда она перестаёт быть ситуативной реакцией на стресс и начинает влиять на все сферы жизни. Человек теряет способность радоваться, действовать и принимать решения. Ключевой сигнал проблемы — ощущение беспомощности и утрата прежней активности.

"Первый признак патологической тревожности — когда это мешает вашей деятельности, когда уже не можете делать то, что делали до этого легко и радостно. Вы сомневаетесь, у вас нет сил. Как, например, панические атаки", — пояснила психотерапевт.

Такое состояние часто сопровождается внутренними противоречиями: разум подсказывает, что опасности нет, но тело реагирует так, будто угроза реальна. Сердцебиение, дрожь, потливость, беспричинная усталость становятся спутниками хронического напряжения.

Как тревожность маскируется в поведении

Диана Генварская отмечает, что тревожное состояние не всегда проявляется открыто. Оно может скрываться за привычками и действиями, которые кажутся безобидными. Среди них — навязчивые страхи, поиск информации в интернете, бесконечная прокрутка новостных лент.

"Просто просиживать в интернете — тоже признак тревожности, потому человеку куда-то нужно деть эту тревожную энергию не в продуктивную деятельность", — добавила эксперт.

Психотерапевт подчёркивает, что подобное поведение не снижает напряжение, а наоборот, усиливает перегрузку нервной системы. Вместо отдыха человек погружается в поток бесполезных стимулов, лишая себя внутреннего покоя.

Город как источник тревоги

Особенно часто хроническая тревожность встречается у жителей мегаполисов. Постоянная спешка, шум, высокая плотность общения и дефицит личного пространства создают среду, в которой нервная система живёт на пределе.

"Тревожность — это бич больших городов. Нужно всё время быть в определённом состоянии, чтобы убрать тревожность, мы перегружаемся, тратим энергию, а приходит она определённым путём — общение с природой, смена приключений, путешествия", — отметила Генварская.

Психолог советует восстанавливать внутренние ресурсы через отдых, физическую активность и контакт с природой. Без регулярного восстановления, предупреждает она, тревожность лишь нарастает, искажая восприятие реальности и истощая психику, сообщает NewsInfo.