Не спорт и не питание: простая финская привычка дала эффект, который долго оставался в тени

Финская привычка, которая кажется обычным бытовым ритуалом, неожиданно привлекла внимание учёных по всему миру. Речь идёт не о диетах или модных тренировках, а о процедуре, встроенной в повседневную жизнь целой страны. Исследования показывают, что она способна влиять не только на самочувствие, но и на продолжительность жизни. Об этом сообщает итальянское издание со ссылкой на данные научных исследований и комментарии специалистов.

Сауна как часть культуры и образа жизни

В Финляндии сауна — это не атрибут отдыха по выходным, а базовый элемент быта. Её можно найти почти в каждом доме, независимо от формата жилья. Посещение сауны воспринимается как спокойный ритуал, который одновременно служит способом расслабления и формой общения. Эта традиция формировалась десятилетиями и стала частью национальной идентичности. При этом регулярное тепловое воздействие на организм рассматривается не как экстремальная нагрузка, а как мягкая и контролируемая практика, в отличие от других горячих процедур, где риски для сосудов и сердца могут быть выше, что уже обсуждается в контексте горячих ванн и сердечно-сосудистой системы.

Что говорят специалисты о пользе сауны

Нутрициолог и спортсмен Сауль Санчес подчёркивает, что сауна не является самостоятельным "рецептом долголетия", но способна усиливать эффект здоровых привычек. По его словам, ключевыми факторами по-прежнему остаются питание, движение, качественный сон и контроль стресса. Сауна работает как дополнительный инструмент, который помогает организму быстрее восстанавливаться и адаптироваться к нагрузкам.

"Сауна имеет множество преимуществ для общего здоровья и может рассматриваться как один из лучших инструментов для долголетия. Однако она остаётся дополнением, поскольку ключевыми факторами по-прежнему являются питание, физическая активность, отдых и управление стрессом. Сауна усиливает эти эффекты, но не заменяет их", — объясняет нутрициолог Сауль Санчес.

Что показывает наука и где проходит граница пользы

Выводы эксперта опираются на долгосрочные наблюдения финских учёных, которые в течение двадцати лет отслеживали состояние здоровья более двух тысяч человек. Было зафиксировано, что у людей, посещавших сауну несколько раз в неделю, уровень общей смертности в последующие годы оказался заметно ниже. Эффект сохранялся вне зависимости от уровня дохода и образа жизни.

"Финские исследователи в течение 20 лет наблюдали более 2000 человек, чтобы понять, как сауна влияет на долголетие. Было отмечено, что у тех, кто посещал сауну несколько раз в неделю, смертность в последующие 15 лет была значительно ниже", — отмечает Сауль Санчес.

При этом специалисты подчёркивают важный момент: тепловые процедуры подходят не всем. Существуют состояния, при которых посещение парилки может быть нежелательным или даже опасным, о чём напоминают материалы о противопоказаниях для бани. Именно поэтому умеренность и учёт индивидуальных особенностей остаются ключевыми условиями.

В целом данные исследований связывают пользу сауны с улучшением работы сердечно-сосудистой системы, снижением воспалительных процессов, более глубоким сном и уменьшением уровня стресса. Хотя доступ к сауне вне Финляндии не всегда так прост, многие спортивные клубы и оздоровительные центры предлагают подобные условия. При грамотном и регулярном использовании сауна может стать устойчивой частью образа жизни, направленного на поддержание здоровья и активного долголетия.