Секрет силы оказался под запретом: как грубое слово заставляет мышцы работать сильнее и эффективнее

Исследования показали, что ругательства могут существенно повысить физическую выносливость и помочь преодолеть психологические барьеры во время интенсивных упражнений. Эксперименты с участием 192 человек доказали, что использование ругательных слов в моменты максимальных физических усилий помогает дольше удерживать сложную позицию, например, при отжиманиях. Об этом сообщает журнал American Psychologist.

Научное объяснение эффекта

Исследования, проведенные доктором Ричардом Стивенсом из Университета Кила в Великобритании, показали, что ругань может снизить самоограничения, что позволяет удерживать физическое напряжение дольше. Согласно словам Стивенса, люди часто ограничивают свои усилия из-за самоконтроля, сознательно или бессознательно сдерживая себя. Использование бранных слов способствует временной утрате этого контроля, что позволяет человеку продолжать усилия дольше. Исследования показали, что повышение уверенности и фокусировки на задаче через ругань освобождает человека от излишней осторожности и позволяет преодолеть трудности.

"Во многих ситуациях люди сдерживают себя, сознательно или бессознательно, от использования своей полной силы", — отметил доктор Ричард Стивенс.

Для того чтобы изучить этот эффект, ученые провели эксперимент, в котором участники повторяли либо выбранное ими бранное слово, либо нейтральное слово, каждые две секунды, удерживая позицию отжимания стула. Во время этих упражнений оценивались не только физические результаты, но и психоэмоциональное состояние участников, включая их уверенность, уровень отвлечения и чувства потока.

Влияние на восприятие боли и усталости

Интересно, что ругань не только помогала улучшить физическую выносливость, но и снижала восприятие боли. Когда участники занимались интенсивными физическими упражнениями, повторение бранных слов помогало им отвлечься от дискомфорта и сосредоточиться на задаче. Это снижало уровень стресса и позволялло продолжать упражнения, несмотря на усталость. Визуальные шкалы и опросники показали, что повторяющиеся ругательства уменьшали ощущение боли и усталости, поскольку освободили внимание для самой задачи.

Кроме того, психическое состояние "потока" — когда человек полностью сосредоточен на процессе и не думает о боли или усталости — также сыграло важную роль. В условиях потока люди не только лучше выполняют физические упражнения, но и воспринимают усилия как менее напряженные, что позволяет дольше сохранять концентрацию и выполнять задачи.

Применение в реабилитации и спорте

Результаты исследования могут иметь значительное значение для спортивных тренировок и реабилитации. По мнению авторов исследования, ругань может быть полезной в те моменты, когда важна не столько физическая сила, сколько способность преодолеть психологические барьеры и усталость. Это может быть особенно актуально в спортивных дисциплинах, где тренировки интенсивны, а самоконтроль и внутренняя уверенность играют ключевую роль в достижении успеха.

Психология поведения также может быть использована для объяснения механизма, который заставляет людей использовать ругань в экстремальных условиях. Это исследование показывает, что ругань может улучшить физическую работоспособность, помогая людям чувствовать себя сосредоточенными.

Эффект ругани также может применяться в других сферах жизни, например, перед важными переговорами или публичными выступлениями, где внутреннее колебание и сомнения могут стать преградой на пути к успеху. Слова, нарушающие социальные нормы, могут не только повысить уверенность, но и помочь преодолеть страх перед ситуациями, требующими решительности.

Влияние на уверенность

Интересным аспектом является влияние ругани на уверенность в себе. Исследования показали, что использование бранных слов увеличивает самооценку и помогает преодолеть самосознание, которое часто мешает людям достичь своих целей. Ругань действует как своего рода "психологический толчок", помогая людям выйти из зоны комфорта и не останавливаться перед трудностями.

В ходе экспериментов наблюдалось, что участники, использующие ругательства, демонстрировали большую уверенность в своих силах и решимости. Это позволяет предположить, что такой метод может быть полезен в ситуациях, где важно не только физическое усилие, но и внутреннее спокойствие и уверенность.

Рекомендации для использования метода

Хотя ругань может оказывать положительное воздействие на физическую работоспособность, важно понимать, что её следует использовать в меру и в подходящих ситуациях. Например, в спорте или реабилитации её можно использовать для кратковременных интенсивных усилий, чтобы избежать перерыва из-за усталости или дискомфорта. Однако важно, чтобы такие практики не становились повседневной нормой, так как частое использование ругательных слов может снизить их эффект и привести к эмоциональной притупленности.

Таким образом, результатами исследования можно воспользоваться для повышения физической выносливости и уверенности в себе, однако важно применять этот метод осознанно и с учетом ситуации.