Ритуал с запахом энергии: привычный бодрящий ритуал оказывается всего лишь лёгкой зависимостью

Привычка начинать утро с чашки кофе знакома большинству, но нередко вызывает вопрос: можно ли говорить о настоящей зависимости? Врач-нарколог и психиатр Василий Шуров, главный врач клиники "МедПлюс", в беседе с Pravda.Ru пояснил, что регулярное употребление кофе действительно способно вызвать лёгкую форму привыкания, однако отказаться от напитка можно без серьёзных последствий.

Кофеин и кратковременная зависимость

По словам специалиста, кофеин может провоцировать кратковременный синдром отмены, который длится всего несколько дней и не представляет опасности. В этот период возможны усталость, снижение концентрации и работоспособности. Но, как подчёркивает врач, подобные проявления не требуют медицинского вмешательства.

"Абстиненция от кофе длится буквально 3-4 дня. В этот период человек может ощущать слабость и разбитость, хуже сосредотачиваться. Но серьёзной зависимости от кофе не описано. Это, скорее, психологическая привязанность к состоянию бодрости, которое лишь временно маскирует усталость", — пояснил Шуров.

Таким образом, речь идёт не о физиологической зависимости, а о привычке, связанной с ощущением тонуса и утреннего ритуала.

Опасности чрезмерного потребления

Эксперт отметил, что злоупотребление кофеином, особенно при употреблении энергетических напитков, может быть вредным, прежде всего для подростков. Избыток стимуляторов нарушает естественные биоритмы и может вызывать бессонницу, раздражительность и кратковременные перепады самочувствия.

По наблюдениям врача, дети и подростки более чувствительны к воздействию кофеина, поэтому регулярное употребление энергетиков может привести к переутомлению и нарушению сна. Для взрослых опасность меньше, но умеренность также остаётся ключевым принципом.

Как безопасно отказаться от кофе

Василий Шуров советует снижать потребление кофе постепенно, заменяя его менее стимулирующими напитками.

"Полезно перейти на цикорий — он не содержит кофеин и обладает мягким тонизирующим эффектом. Можно использовать безкофеиновый кофе или натуральные чаи. Постепенное сокращение порций помогает отказаться от напитка без стресса и сохранить стабильный уровень энергии", — заключил врач.

Постепенный отказ позволяет организму адаптироваться без снижения бодрости и помогает выработать новые здоровые привычки без неприятных симптомов.