Живот тает первым — лето приходит быстрее: тренировка с хитрым эффектом

Когда речь заходит о похудении, большинство готовится к долгой борьбе с животом — символом "зимней спячки" и лишних пирожков. Но оказалось, что именно эта зона сдаётся быстрее остальных, если поддерживать активность и не ограничиваться скучными приседаниями. Тренеры уверяют: живот уходит первым, нужно только подобрать правильный набор движений.

Пять движений против лени

Фитнес-наставники советуют не зацикливаться на одном упражнении. Чем разнообразнее нагрузка, тем охотнее тело расстаётся с запасами. В ход идут обратные скручивания, подъемы ног из положения лёжа, планка и "скалолаз", который превращает обычное упражнение в имитацию восхождения. А для любителей почувствовать себя шпионом на секретной миссии есть "русский твист": сидя на полу, отклоняешься назад и будто ищешь глазами врага справа и слева, поворачивая корпус и руки.

Секрет в разнообразии

Логика проста: разные движения включают разные мышцы, а значит, сжигание калорий идёт широкой атакой. Скучные однообразные тренировки часто бросают на полпути, а здесь каждый день можно менять сценарий и ощущать, что прогресс реально движется. Для тех, кто собирается встретить лето без лишнего груза, такие упражнения становятся не наказанием, а инструментом.

Лето ближе, чем кажется

Живот, вопреки стереотипам, вовсе не последний бастион. Он сдаётся раньше — стоит лишь подойти к делу с фантазией и упорством. И когда первые тёплые дни уже маячат за горизонтом, лучшее, что можно сделать, — включить в расписание несколько минут активных движений. Лето любит подготовленных.