Зелёные чай
Зелёные чай
Дмитрий Толстенёв Опубликована 05.08.2025 в 12:27

Зелёный чай против холестерина: почему одна чашка в день меняет всё

Учёные подтвердили способность зелёного чая снижать уровень холестерина

Когда речь заходит о снижении холестерина, большинство вспоминает о диетах, ограничении жиров и сахара. Но мало кто знает, что обычный зелёный чай может стать мощным союзником в этой борьбе. Благодаря высокому содержанию полифенолов — природных антиоксидантов — он не только помогает предотвратить окисление "плохого" холестерина (ЛПНП), но и снижает его всасывание в кишечнике.

Научные доказательства: что говорят исследования?

Мета-анализ нескольких исследований показал, что регулярное употребление зелёного чая способно значительно снизить уровень общего холестерина и ЛПНП. В одном из экспериментов пациенты с диабетом 2 типа, выпивавшие по три чашки зелёного чая ежедневно, отметили улучшение липидного профиля. Особую роль играет катехин EGCG — вещество, которое не только борется с холестерином, но и защищает сосуды от образования бляшек.

Как правильно пить чай для максимальной пользы?

Эксперты сходятся во мнении: важно выбирать качественный листовой чай без добавок и избегать сахара, который сводит на нет все полезные свойства. Оптимальное количество — 2-3 чашки в день, желательно между приёмами пищи. Однако тем, кто чувствителен к кофеину, стоит быть осторожными: хотя в зелёном чае его меньше, чем в кофе (около 30 мг на чашку), избыток может вызвать бессонницу или головные боли.

Меры предосторожности и советы врачей

Несмотря на доказанную пользу, зелёный чай — не панацея. Специалисты рекомендуют сочетать его употребление со сбалансированной диетой и физической активностью. Особую осторожность следует проявлять людям, принимающим лекарства: некоторые травяные чаи могут влиять на эффективность препаратов. Перед тем как сделать чай частью своей антихолестериновой стратегии, лучше проконсультироваться с врачом.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »