Печень сдалась без боя: как ежедневные привычки тихо убивают наш главный фильтр

Печень — самый терпеливый труженик организма. Она годами фильтрует токсины, не подавая сигналов SOS, пока не станет слишком поздно. Бразильский диетолог Сандро Ферраз предупреждает: многие даже не догадываются, что их повседневные ритуалы — будь то бокал вина после работы или привычка перекусывать фастфудом — это медленный саботаж собственного здоровья.

Алкоголь — не единственный враг

Хотя спиртное действительно лидирует в списке угроз, есть и менее очевидные, но не менее опасные привычки. Например, обезвоживание. Когда воды недостаточно, печени приходится работать в режиме жесткой экономии ресурсов, что со временем приводит к сбоям. А ещё - любовь к самолечению. Обычные обезболивающие, принимаемые без контроля, могут нанести удар, сравнимый с регулярными возлияниями.

Что едят те, у кого печень в порядке

Ферраз настаивает: антиоксиданты — лучшие друзья печени. Но это не значит, что нужно скупать дорогие добавки. Достаточно добавить в рацион зелёный чай, орехи и оливковое масло. Особенно коварны, по его словам, скрытые сахара — они провоцируют накопление жира в клетках печени даже у стройных людей. Один из его пациентов, не употребляющий алкоголь, заработал жировой гепатоз, просто увлекаясь сладкими йогуртами и соками.

Движение — не просто для фигуры

30 минут ходьбы в день — это не только про похудение. Регулярная активность ускоряет метаболизм, помогая печени быстрее выводить токсины. Ферраз отмечает парадокс: многие, кто начинает заботиться о печени, впервые чувствуют прилив энергии — оказывается, организм годами работал на износ, просто мы этого не замечали.