Наращивают работу — платят стрессом: как выгорание подкрадывается незаметно

Некоторые люди решают увеличить доход за счёт совмещения нескольких работ. По словам директора департамента организационного развития Роскачества Евгении Ганькиной, подобная стратегия может приносить не только деньги, но и хронический стресс, особенно если речь идёт о профессиях с высокой эмоциональной нагрузкой. Она отметила, что чрезмерная нагрузка часто становится невидимой ловушкой: человек видит лишь рост дохода, а последствия для психики проявляются постепенно.

Разграничение работы и личной жизни

Ганькина подчеркнула, что важно чётко отделять рабочее время от личного. Невыполнение этого правила ведёт к тому, что рабочие задачи начинают проникать в бытовую сферу, лишая людей возможности полноценно отдыхать. По её словам, простые шаги — установка временных границ и планирование перерывов — помогают снизить уровень стресса и предотвратить эмоциональное выгорание.

Не забывать о базовых потребностях

Особое внимание следует уделять базовым потребностям: общению с близкими, друзьям, полноценному сну и отдыху. Ганькина пояснила, что дополнительная нагрузка не должна вытеснять эти моменты, иначе человек рискует потерять баланс между работой и жизнью, и стресс будет накапливаться незаметно.

Малые привычки, большие эффекты

По её словам, борьба с выгоранием начинается с простых привычек: выделение времени на себя, корректировка графика и осознанное планирование задач. Даже небольшие шаги способны сохранить здоровье и энергию, позволяя работать эффективнее без ущерба для личной жизни.