Упражнения для лица: как избавиться от отёков и улучшить контур всего за 15 минут — секрет, который работает

Всем известно, что йога помогает поддерживать тело в форме, но мало кто задумывается, что те же принципы можно применить и к лицу. Йога для лица — это эффективный способ подтянуть контуры, уменьшить отёки и разгладить морщины, не прибегая к инвазивным методам. В этой статье мы поделимся упражнениями, которые помогут вернуть вашему лицу свежесть и молодость, а также расскажем, как делать их правильно.

Основы йоги для лица

Как и обычная йога, упражнения для лица включают в себя растяжку, укрепление и расслабление. Они помогают улучшить кровообращение, усилить тонус мышц и активировать лимфатическую систему. Это способствует уменьшению отёков и улучшению контуров лица.

Что важно помнить:

• Занимайтесь йогой для лица регулярно — минимум 10-15 минут в день.
• Будьте аккуратны, не растягивайте кожу чрезмерно.
• Не забывайте о дыхании: глубокие вдохи и выдохи усиливают эффект упражнений.

Упражнение для подтяжки овала лица

Этот комплекс поможет улучшить контур лица и уменьшить двойной подбородок. Он укрепляет мышцы шеи и подбородка, что способствует подтяжке и устранению отёков.

Как делать:

1. Сядьте прямо, расслабьтесь.
2. Откиньте голову назад и вытяните шею, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до потолка.
3. Откройте рот и вытяните нижнюю челюсть вперёд.
4. Подержите в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
5. Повторите 10-15 раз.

Это упражнение помогает укрепить мышцы подбородка и шеи, а также стимулирует лимфатический отток, уменьшая отёки.

Упражнение для глаз: борьба с отёками и усталостью

Нежная кожа вокруг глаз подвержена образованию морщинок и отёков, особенно если вы много времени проводите за компьютером или испытываете стресс. Это упражнение поможет снять усталость и уменьшить отёки.

Как делать:

1. Закройте глаза и пальцами аккуратно надавите на верхние веки.
2. Начните выполнять круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
3. Повторите 10 раз в каждую сторону.
4. Расслабьтесь и помассируйте область вокруг глаз.

Эти движения активизируют циркуляцию крови и помогают уменьшить припухлости, а также разглаживают мелкие морщины.

Упражнение для лба: разглаживаем морщины

Морщины на лбу — один из первых признаков старения. Однако с помощью простых упражнений можно существенно уменьшить их глубину.

Как делать:

1. Положите кончики пальцев на лоб, слегка надавливая.
2. Попробуйте поднять брови, сопротивляясь пальцами.
3. Сохраняйте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь.
4. Повторите упражнение 10-15 раз.

Это упражнение помогает укрепить мышцы лба, предотвращая образование новых морщин и уменьшая существующие.

Упражнение для щёк: подтяжка и укрепление

Щёки — одна из самых подверженных старению зон. Упражнения для укрепления щёк помогают подтянуть контур лица и восстановить упругость.

Как делать:

1. Наполните рот воздухом, надув щеки.
2. Перемещайте воздух из одной щеки в другую по кругу.
3. Повторяйте это движение 10 раз в одну сторону, затем 10 раз в другую.

Это упражнение помогает укрепить щёки, а также активизирует кровообращение в области лица.

Упражнение для носогубных складок: разглаживаем линии

Носогубные складки — это естественная часть старения, но с помощью йоги для лица можно замедлить их появление и уменьшить уже существующие.

Как делать:

1. Сделайте глубокий вдох, наполнив рот воздухом.
2. На выдохе сильно улыбнитесь, растягивая мышцы вокруг носа.
3. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь.
4. Повторите 10-15 раз.

Это упражнение помогает уменьшить носогубные складки, активируя мышцы вокруг рта и укрепляя их.

Упражнение для шеи: предотвращаем появление второго подбородка

Не только лицо, но и шея требует внимания. Упражнения для шеи укрепляют мышцы и помогают избежать появления второго подбородка.

Как делать:

1. Сядьте или встаньте прямо, держите спину ровной.
2. Поверните голову вправо, затем назад, удерживая её в таком положении 5 секунд.
3. Поверните голову влево и повторите.
4. Сделайте 5-10 повторений на каждую сторону.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и способствует улучшению овала лица.