Йога спасает от боли и стресса: как беременность и роды превращаются в комфорт

Во время беременности привычные тренировки часто оказываются под запретом, но йога остаётся доступной альтернативой. Катя Гуру рассказала, что упражнения и дыхательные техники снижают стресс, тревогу, улучшают баланс и гибкость, что особенно важно, когда живот растёт, а центр тяжести смещается. Для многих женщин это единственный способ поддерживать тело в тонусе без риска травм.

Подготовка к родам через движение

По словам тренера, укрепление мышц таза с помощью йоги помогает ускорить процесс родов и минимизировать повреждения тканей. Кроме того, регулярные занятия снижают боли в спине, улучшают качество сна и смягчают болевые ощущения во время схваток. Для будущих мам это не просто упражнения, а способ сохранять комфорт и уверенность в каждом дне ожидания малыша.

Восстановление и забота о себе

После родов йога продолжает играть важную роль. Она помогает быстрее вернуть мышцы в тонус, поддерживает гибкость и ментальное здоровье молодой мамы, снижает риск послеродовой депрессии, восстанавливает хорошее самочувствие и самооценку. Катя Гуру подчеркнула, что ключевым остаётся согласование занятий с лечащим врачом и контроль опытного инструктора, чтобы процесс был безопасным и эффективным.

Йога — инвестиция в себя

Для многих женщин йога становится не просто спортом, а способом заботы о себе: каждая дыхательная практика и каждое движение превращаются в маленький шаг к комфорту, гармонии и уверенности, даже когда тело переживает большие перемены.