Добавляйте к завтраку — кости крепче, мозг яснее: секрет в простом продукте

На вид обычное яйцо, но внутри скрыт настоящий набор суперсил. Полноценный белок поддерживает мышцы, витамин D помогает усваивать кальций, лютеин и зеаксантин заботятся о зрении, а холин питает мозг и память. И всё это без дорогих добавок и экзотики — прямо с вашей кухни.

Белок, который держит вас на ногах

С возрастом мышцы становятся слабее, а падения и травмы могут стать серьёзной проблемой. Регулярное употребление качественного белка, который содержится в яйцах, помогает сохранить силу, обмен веществ и активность. Омлет или варёное яйцо на завтрак становятся простым способом оставаться подвижным и энергичным.

Солнечный витамин в тарелке

Витамин D редко поступает в достаточном количестве с обычной едой, а солнца становится меньше. Яйцо превращается в домашний источник света: укрепляет кости и суставы, помогает усвоению кальция и снижает риск переломов. Добавив его к завтраку, вы буквально даёте своему организму заряд для крепкого скелета и бодрого настроения.

Питание для глаз и мозга

Лютеин и зеаксантин защищают сетчатку от вредного света и замедляют возрастные изменения зрения. Холин помогает мозгу сохранять ясность мышления и концентрацию, участвует в выработке нейромедиаторов. Омлет утром или яйцо вкрутую — и зрение, и ум получают свою дозу поддержки без лишних усилий и трат.