Яйца берут зрение в свои руки — глаза благодарят: неожиданный герой на тарелке

Все мы слышали про морковь и её связь с хорошим зрением, но теперь на передний план вышел неожиданный продукт — обычные яйца. Диетолог Эмма Дербишир рассказала, что именно яйца содержат витамины и минералы, способные поддерживать здоровье глаз даже лучше, чем морковка. Речь идет о витамине В2 и цинке, которые отвечают за прозрачность хрусталика и сохранение сетчатки. Представьте себе: то, что мы едим на завтрак, может напрямую влиять на то, как мы видим мир.

Витамины, которые работают

Рибофлавин помогает хрусталику оставаться прозрачным, не давая глазам мутнеть с возрастом. Цинк, в свою очередь, словно невидимый охранник, поддерживает сетчатку, которая отвечает за четкость изображения. Эмма отметила, что именно эти микроэлементы делают яйца отличным союзником в борьбе за здоровье глаз — и не только благодаря привычному желтку, а в комплексе всего продукта.

Рыба как природный доктор

Диетолог не ограничилась яйцами и советует добавить в рацион жирную рыбу, такую как сардины или тунец, хотя бы раз в неделю. Эти морские продукты богаты DHA — особой кислотой, которая необходима для нормального функционирования глаз. Питаясь так, человек словно подстраивает свою диету под потребности органов зрения, обеспечивая им жизненно важную поддержку.

Секреты на вашей тарелке

В итоге забота о зрении оказывается не только в руках офтальмологов, но и на вашей кухне. Простая перестановка в меню, добавление привычных продуктов, которые долгое время недооценивались, может стать настоящим лайфхаком. Особенно если хочется сохранить ясность взгляда без лишних сложностей.