Эти ошибки за завтраком могут испортить весь день: что нельзя есть утром

Утро задаёт тон всему дню, но многие совершают одни и те же ошибки уже за завтраком. Некоторые привычные продукты не только не дают энергии, но и вредят здоровью.

Самая распространённая ошибка — сочетание белого хлеба и сладких хлопьев. Такой завтрак резко повышает уровень сахара в крови, но буквально через пару часов вызывает упадок сил и сильное чувство голода. Энергия быстро уходит, а аппетит становится неконтролируемым.

Не менее коварны фруктовые соки и смузи. Несмотря на "полезный" имидж, в них скрывается огромное количество сахара, который подрывает баланс организма.

Особое внимание стоит обратить и на кофе. Если утром вы выбираете напиток, приготовленный из зерен, обжаренных по технологии "торрефакто" (в сахаре), вы рискуете получить проблемы с пищеварением и снизить усвоение питательных веществ.