Шесть голосов в голове, которые вас разрушают: как распознать и обезвредить

Оказывается, наш внутренний критик — не монолитная сущность, а целый "комитет" из шести разных персонажей. Словацкие психологи выяснили: каждый из них атакует по-своему. Одни кричат "Ты должен больше работать!", другие шепчут "Ты недостаточно хорош", а самые коварные просто заставляют ненавидеть себя. И самое страшное — мы часто даже не осознаём, что это не мы, а они.

От "извозчика" до "ненавистника"

Первый тип — вечно недовольный "извозчик", который гонит вперёд, не давая передышки. Ему противостоит "нечувствующий" — тот, кто запрещает любые эмоции, считая их слабостью. Есть и "беспокойный" — мастер катастрофических прогнозов, превращающий любое решение в муку. Но самые опасные — "ненавистники", которые заставляют нас презирать самих себя за малейшие промахи.

Хорошая новость: этих внутренних демонов можно приручить. Первый шаг — узнать их "в лицо". Второй — перестать верить каждому слову. И главное — научиться отвечать им с добротой, как лучшему другу. Ведь часто то, что кажется самокритикой, на самом деле — просто старые страхи, которые давно потеряли актуальность.