Витаминный азарт оборачивается бедой: как мода на БАДы ломает здоровье изнутри

Сегодня полки аптек и маркетплейсов ломятся от баночек с витаминами и минералами. В соцсетях обещают чудесное омоложение, похудение без усилий и вечную бодрость — стоит лишь заказать "тот самый" комплекс. Но диетолог Рэйчел Вудс предупреждает: добавки — не волшебная пилюля и точно не замена нормальной еде. Их задача — поддержать рацион, а не вытеснить настоящие продукты с тарелки. В редких случаях приём действительно необходим — например, фолиевая кислота при планировании беременности или витамин D зимой.

Лёгкая передозировка, тяжёлые последствия

Проблема в том, что с БАДами гораздо проще переборщить, чем с обычной едой. Один лишний капсул — и уже начинается тошнота, диарея, слабость. А если увлечение затянется, накопленные жирорастворимые витамины могут ударить по почкам, сердцу и костям. Избыток витамина D, например, провоцирует отложение кальция там, где он не нужен, превращая полезное средство в опасное.

Продажа мечты вместо науки

Индустрия пищевых добавок живёт не наукой, а маркетингом. Красочные посты блогеров подталкивают к покупкам, но за их советами редко стоит профильное образование. Агентства по пищевым стандартам прямо заявляют: БАДы не являются лекарствами и не способны лечить или кардинально перестраивать организм. Но для продавцов это не повод снижать обещания.

Натуральное не значит безопасное

Многие верят, что раз добавка доступна без рецепта и имеет маркировку "натуральная", то вреда быть не может. Но даже растения способны конфликтовать с лекарствами или вызывать опасные побочные эффекты. А когда речь идёт о высоких дозах концентрированных веществ, цена ошибки может быть слишком высокой.