Замедляет старение и дарит годы молодости: неожиданный эффект одного витамина

Оказывается, возраст — это не только морщины и седина, но и теломеры, крошечные "колпачки" на концах хромосом. Чем короче они становятся, тем ближе болезни сердца, онкология и прочие напоминания о хрупкости организма. Недавнее исследование показало, что витамин D3 способен замедлить этот процесс, фактически откладывая биологическое старение на пару лет.

Дополнительные бонусы

История на этом не заканчивается. Витамин D не только сохраняет длину теломер, но и уменьшает воспаление, снижает вероятность хронических заболеваний и даже помогает в профилактике некоторых видов рака. В сухом остатке — больше шансов прожить активные годы без постоянных визитов к врачам и аптечным полкам.

Где искать витамин солнца

Главный источник D3 — солнце, но если за окном пасмурно, на помощь приходят еда и добавки. Лосось, скумбрия, сардины, яйца и печень трески — всё это кладовые "витамина молодости". В магазинах его можно встретить в обогащённых молочных продуктах и йогуртах. Осенью и зимой, когда солнечный свет уходит в отпуск, особенно важно контролировать уровень D.

А что с омегой-3?

Любимая многими омега-3 в этом эксперименте не проявила себя как защитник теломер. Но её ценность для сердца и сосудов никто не отменял. Так что в битве за молодость пальму первенства получает витамин D, а омега-3 остаётся в команде поддержки.