Полчаса за компьютером — и кровь перестаёт циркулировать как надо: врачи бьют тревогу

Отсутствие движения становится невидимым фактором риска, который со временем сказывается не хуже вредных привычек. Длительное сидение за компьютером или за рулём способно ухудшить венозный отток и спровоцировать развитие хронической венозной недостаточности.

Как работает венозная система

По словам флеболога, хирурга и профессора Российского государственного медицинского университета имени Пирогова Вадима Богачёва, эффективность венозной системы напрямую зависит от движения.

Когда человек активно двигается, мышцы ног сжимают вены, помогая крови подниматься вверх. Но при длительном сидении или стоянии этот естественный механизм нарушается, что приводит к застою крови и повышенной нагрузке на сосуды.

"Венозная система откачивает кровь из ног тогда, когда сокращаются икроножные мышцы, то есть при движении. Поэтому и стоячая, и сидячая работа влияют на венозный отток негативно, создавая предпосылки для развития венозной недостаточности", — отметил Богачёв.

Он уточнил, что особенно вредно сидеть, закинув ногу на ногу или в тесной одежде: в таких случаях сужается подколенная вена, и кровоток дополнительно замедляется.

Простые меры профилактики

Эксперт подчеркнул, что даже при сидячей работе можно поддерживать здоровье сосудов, если периодически давать ногам нагрузку. Простая гимнастика или компрессионный трикотаж способны заметно снизить риск застоя крови.

"Если приходится долго сидеть, нужно периодически вставать и немного походить, а при отсутствии такой возможности — вытянуть ноги вперёд и активно разгибать их в голеностопе. Тем, кто проводит за рулём или в офисе много часов, стоит использовать профилактический компрессионный трикотаж. Он частично компенсирует отсутствие движения и помогает сохранить нормальный венозный отток", — пояснил профессор.

Почему вечерний спорт не спасает

Многие полагают, что вечерняя тренировка способна компенсировать малоподвижный день. Однако как отмечает врач, застой крови в венах формируется уже через полчаса сидения, и вечерние занятия не могут устранить последствия.

"Вечерний спорт полезен для сердца и сосудов, но не устраняет венозный застой. Работать ногами нужно тогда, когда сидишь, а не после", — заключил Богачёв.

Он добавил, что лёгкая "производственная гимнастика" во время рабочего дня — один из самых простых способов поддерживать нормальный кровоток и уменьшить нагрузку на вены, сообщает Pravda.Ru.