Делаешь вакуум живота — получаешь большой риск: что скрывает популярное упражнение

Вакуум живота давно стал модным инструментом для тех, кто мечтает о плоском животе и сильном прессe. Но за этим простым движением скрываются серьезные ограничения. Яна Сыроватская объяснила, что упражнение допустимо только на пустой желудок или через пару часов после еды. Любые проблемы с ЖКТ, обострения гастрита или рефлюкс делают вакуум рискованным, провоцируя спазмы и ухудшение состояния.

Осторожность для сердца и легких

Жанна отметила, что вакуум способен повышать давление, поэтому людям с заболеваниями сердца, сосудов или легких его лучше избегать. Даже внешне безопасное движение может обернуться неприятностями: резкий подъем давления или нагрузка на органы дыхания способны превратить тренировку в стресс для организма.

Когда женский организм говорит "стоп"

Женщинам стоит особенно внимательно относиться к этим рекомендациям. Вакуум противопоказан при беременности, диастазе, субсерозной миоме и во время менструаций. Любые боли при выполнении упражнения — сигнал немедленно остановиться и проконсультироваться с врачом.

Золотое правило безопасности

Главное, что подчеркнула специалист, — это внимательность к собственному телу. Упражнение должно приносить пользу, а не боль. Игнорирование противопоказаний превращает популярный вакуум живота из безопасного тренда в потенциальную опасность, о которой многие забывают ради красоты и плоского пресса.