Разбудили желудок — проснулся мозг: как еда крадёт вашу бодрость по утрам

Вы спите положенные 7-8 часов, но всё равно просыпаетесь разбитым? Возможно, дело не в количестве сна, а в том, что вы едите накануне. Оказывается, наши пищевые привычки напрямую влияют на то, как мы чувствуем себя после пробуждения.

Главный утренний враг — кофе натощак. Он даёт кратковременный заряд бодрости, но уже через час-два приводит к резкому упадку сил. Не менее вредны поздние ужины — они заставляют организм переваривать пищу вместо полноценного отдыха. А если ваш "правильный" рацион состоит из безвкусных блюд, это лишает мозг гормонов удовольствия.

Секрет лёгкого пробуждения прост: стакан воды сразу после сна, сбалансированный завтрак и вкусная, а не просто "полезная" еда. Попробуйте изменить пищевые привычки всего на 21 день — и утро перестанет быть пыткой.