Забыли про планку — сожгли жир быстрее: три неожиданных упражнения для пресса

Оказывается, любимая многими планка — далеко не самый эффективный способ избавиться от жира на животе. Хотя это упражнение отлично укрепляет корпус и улучшает осанку, его влияние на сжигание калорий минимально. Если цель — именно уменьшение жировой прослойки, эксперты рекомендуют сделать ставку на другие виды тренировок.

Первое место в рейтинге эффективности занимают высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые буквально взрывают метаболизм. Не менее важны силовые упражнения — они помогают нарастить мышечную массу, которая продолжает сжигать калории даже в состоянии покоя. Замыкает тройку лидеров умеренное, но регулярное кардио, особенно если выполнять его после силовой сессии.

Секрет успеха кроется в правильной последовательности: сначала силовая тренировка, затем 15 минут кардио. Такой подход позволяет максимально эффективно использовать ресурсы организма для жиросжигания. Главное — помнить, что локальное похудение невозможно без общего снижения процента жира в организме.