Тренировки перепрошивают мозг и гасят аппетит: неожиданный эффект физической нагрузки

Кто бы мог подумать, что простая прогулка или пара подходов с гантелями способны "подзарядить" мозг не хуже чашки крепкого кофе. Как рассказал "СЭ" врач Кирилл Прощаев, любое движение запускает каскад процессов, которые делают голову яснее. А если соединить аэробику, силовые упражнения и растяжку, то мозг получает эффект полного апгрейда: кислород, новые нейронные связи и лучшую координацию.

Сила против рассеянности

Оказывается, работа с весами тренирует не только мышцы. Прощаев отметил, что силовые упражнения оживляют серое вещество, ускоряя передачу сигналов от нейронов к мышцам. Это похоже на то, как старый компьютер внезапно начинает работать в два раза быстрее. Балансировка на одной ноге или упражнения на гибкость — не просто шоу в зале, а реальная тренировка для тех отделов мозга, которые отвечают за равновесие и реакцию.

Мозг и кишечник — неожиданный союз

Самым удивительным эффектом тренировок врач назвал влияние на микробиоту. Физическая активность меняет состав кишечных бактерий так, что они начинают активно вырабатывать серотонин — до 90% того самого "гормона радости" рождается именно там. Плюс запускается пептид YY, и после тренировки огромный торт уже не кажется таким нужным — иногда хватает пары печений. Получается, спорт помогает мозгу обмануть аппетит и защититься от лишнего веса.

Щит от старости

Умеренные тренировки, по словам специалиста, включают ещё один скрытый механизм — выработку экзеркинов. Эти молекулы гасят хроническое воспаление, которое незаметно копится с возрастом. А значит, снижают риски проблем с сердцем, диабета и даже хрупкости костей. И выходит, что спорт работает не только для красивого тела, но и как секретное оружие против старения организма.