Не алкоголь: вот что каждый день разрушает печень даже у трезвенников, но остаётся незамеченным годами

Нерегулярное питание увеличивает риск жировой болезни печени

Многие уверены, что здоровая печень — это лишь отказ от алкоголя. Но практика показывает, что даже при полном трезвом образе жизни этот орган может постепенно разрушаться. Проблема в том, что печень — один из самых "молчаливых" органов, и она долго не подаёт сигналов о беде. А когда симптомы проявляются, процесс может быть уже запущен. В этой статье — три повседневные привычки, которые кажутся безобидными, но медленно и уверенно подтачивают здоровье печени.

Постоянный приём обезболивающих и "безобидных" таблеток

Печень — главный фильтр организма. Всё, что попадает в кровь, проходит через неё. И именно она перерабатывает большинство лекарств.

Что происходит:

При регулярном приёме обезболивающих (особенно на основе парацетамола) печень получает постоянную нагрузку.
Даже "лёгкие" препараты от головы, давления, аллергии при длительном приёме нарушают ферментативную активность.
Повреждаются клетки печени (гепатоциты), нарушается отток желчи.

Риск особенно высок, если препараты принимаются "на автомате" — без нужды, "на всякий случай" или для профилактики.

Что делать: не использовать таблетки при каждом дискомфорте. При необходимости — соблюдать дозировку и избегать сочетания нескольких препаратов без консультации. Обязательно пить воду при приёме любых лекарств.

Нерегулярное питание и строгие диеты

Даже если рацион кажется "здоровым", при отсутствии режима страдает не только желудок, но и печень.

Как это влияет на печень:

При голодании или жёстких ограничениях печень начинает перерабатывать внутренние запасы — жиры, гликоген.
Резкие скачки сахара и уровня инсулина приводят к жировому перерождению печени.
Нарушается жёлчеобразование и отток, начинается воспаление.

Особо опасны интервальные голодания без подготовки, резкое снижение калорий и "детоксы" без медицинского контроля.

Что делать: есть регулярно — хотя бы 3-4 раза в день. Избегать длительных голоданий и не начинать диеты без понимания последствий. Лучше — сбалансированное питание с упором на растительные жиры и клетчатку.

Избыток сахара и фруктозы в рационе

Многие исключают жирное и жареное, считая, что этим спасают печень. Но при этом не замечают, сколько сахара поступает в организм — из напитков, соусов, сладостей и даже якобы полезных перекусов.

Чем это опасно:

Фруктоза и сахар в избытке перерабатываются именно печенью — превращаясь в жир.
Развивается неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП).
Печень становится "жирной", увеличивается в размере, нарушается её фильтрационная функция.

Особенно опасны фруктозосодержащие напитки, энергетики, сиропы, "здоровые" батончики и фруктовые соки.

Что делать: сократить потребление сахара — особенно жидкого. Ограничить употребление соков, сладких напитков, снеков с добавленным сахаром. Проверять состав продуктов — фруктоза часто маскируется под "натуральные" добавки.