Лук, чеснок и пар не спасут от простуды — всё решает одно простое действие

Каждый сезон простуды возвращаются вместе с привычными "народными" способами лечения — от лука у кровати до ингаляций с паром. Однако многие из этих методов не имеют под собой научной основы. Эндокринолог Гваделупе Блай в интервью Infosalus объяснила, почему популярные домашние рецепты на деле оказываются бесполезными или даже вредными, и назвала действительно эффективные способы облегчения симптомов.

Лук и витамин C: мифы, не подтверждённые наукой

По словам врача, несмотря на устойчивое мнение, лук не помогает бороться с вирусами и не облегчает симптомы простуды. Его запах, наоборот, способен раздражать слизистые глаза и дыхательные пути, усиливая дискомфорт.

"Не существует никаких научных доказательств того, что лук помогает облегчать симптомы простуды и борется с вирусами", — заявила Блай.

Также не оправдана вера в витамин C как профилактику простуды. Согласно медицинским данным, его приём не снижает риск заражения вирусами. Витамин может лишь незначительно облегчить течение болезни, если начать его приём в первые часы, но не способен предотвратить саму инфекцию.

Почему эти средства кажутся действенными? Часто человек выздоравливает сам по себе, а улучшение ошибочно приписывается народным методам. Однако иммунная система справляется с вирусом независимо от того, ели ли вы лук или пили апельсиновый сок литрами.

Чеснок и паровые ингаляции: сомнительная польза и реальные риски

Блай признала, что чеснок действительно содержит вещества с умеренным антибактериальным действием, но его эффективность против вирусов простуды не доказана. Более того, злоупотребление чесноком способно вызвать раздражение слизистой желудка и проблемы с пищеварением.

А может ли ингаляция паром вылечить простуду? Нет, ответила врач. Пар действительно временно облегчает дыхание, уменьшая заложенность носа, но не уничтожает вирусы. К тому же существует риск ожога дыхательных путей, особенно у детей и пожилых людей.

Таким образом, паровые процедуры могут использоваться только как вспомогательное средство при условии соблюдения осторожности. Главное — не путать облегчение симптомов с лечением болезни.

Эхинацея и растения: эффект плацебо

Многие прибегают к травам, надеясь на их природную силу. Однако, как подчёркивает эндокринолог, эффективность эхинацеи и большинства растительных препаратов не подтверждена. Большинство клинических исследований показали отсутствие статистически значимого эффекта в борьбе с вирусными инфекциями.

Почему растения не работают, как обещают упаковки? Потому что концентрация активных веществ в травах непостоянна и зависит от сорта, условий хранения и способа приготовления. Кроме того, противовирусное действие этих компонентов не доказано в клинических условиях.

Растительные настойки могут действовать как плацебо — помогать не за счёт состава, а благодаря вере пациента. Но при тяжёлых симптомах полагаться на них небезопасно.

Цинк: возможна польза, но с оговорками

Данные об эффективности леденцов с цинком против простуды остаются противоречивыми. Блай отметила, что они могут сократить продолжительность болезни, но только при употреблении в первые 24 часа после появления симптомов.

Однако у таких средств есть побочные эффекты: тошнота, металлический привкус во рту и даже токсичность при чрезмерном приёме. Поэтому использовать цинк нужно строго в рекомендованных дозировках и не дольше нескольких дней.

Можно ли принимать цинк для профилактики? Нет. Приём без показаний не предотвращает заболевание и может навредить печени и почкам при накоплении избыточного количества микроэлемента.

Что действительно помогает при простуде

В отличие от мифов, существуют методы с доказанной эффективностью. По словам эндокринолога, простуда не требует агрессивного лечения — только облегчения симптомов и поддержания организма.

Блай выделила несколько действительно полезных способов:

— употребление мёда (особенно при кашле — он смягчает горло и обладает лёгким антисептическим эффектом);
— полоскание горла и промывание носа солёной водой;
— установка увлажнителя воздуха для снижения сухости слизистой;
— обильное питьё, чтобы компенсировать потерю жидкости;
— достаточный отдых и сон.

Почему эти методы работают? Они не уничтожают вирус, но помогают организму быстрее справиться с воспалением, уменьшают раздражение слизистой и предотвращают обезвоживание.

Ошибки, которые продлевают болезнь

Многие, заболев, пытаются лечиться "по старинке" — с луком, чесноком или паром, — теряя драгоценное время. Ещё одна частая ошибка — приём антибиотиков без назначения врача. Простуда вызвана вирусами, и антибиотики против них бессильны.

Что будет, если продолжать следовать мифам? Симптомы могут затянуться, появятся осложнения со стороны желудка или дыхательных путей, а риск хронического воспаления возрастёт.

Вместо этого врачи советуют ориентироваться на научно подтверждённые методы и наблюдать за состоянием. Если температура держится дольше трёх дней или появляются боли в груди, следует обратиться к врачу.

Простуда без мифов: возвращение к здравому смыслу

История борьбы с простудой полна "народных чудес", но современная медицина всё чаще подчёркивает необходимость рационального подхода. Простуда — это вирусное заболевание, и организм в большинстве случаев справляется сам, если ему не мешать.

Можно ли полностью избежать болезни? Нет, но можно укрепить иммунитет сбалансированным питанием, регулярным сном и умеренной физической активностью. А лук, чеснок и пар пусть остаются в кухне, а не в аптечке.