Лето под прицелом ультрафиолета: кому отдых у воды может стоить здоровья

Жаркое солнце — источник жизни и… потенциальной опасности. Загорать или нет? Ответ на этот вопрос не так прост, как кажется. Да, ультрафиолет стимулирует выработку витамина D, но для многих людей солнечные ванны могут стать серьезным риском.

Врач-дерматовенеролог, доцент ФМБА Наталия Сирмайс объясняет, кому лучше держаться в тени и как минимизировать вред от солнечного излучения.

Кому стоит избегать загара

В первую очередь, в группе риска находятся люди с очень светлой кожей, которая быстро обгорает и почти не загорает. Их кожа практически не вырабатывает защитный пигмент меланин в достаточном объеме, поэтому каждый солнечный ожог повышает вероятность рака кожи.

Особое внимание — детям до трёх лет. У малышей кожа в разы тоньше и чувствительнее, чем у взрослых, и ультрафиолет повреждает её особенно быстро.

Не рекомендуется загорать и людям с большим количеством родинок или невусов, а также тем, у кого уже диагностированы или были в прошлом онкологические заболевания, особенно рак кожи.

Под запрет попадают и пациенты с аутоиммунными болезнями, а также с дерматологическими диагнозами вроде витилиго, розацеа, фотодерматитов и фотофитодерматитов.

Лекарства и солнце — опасное сочетание

Есть ещё одна категория людей, которым нужно быть особенно осторожными: те, кто принимает препараты, вызывающие фотосенсибилизацию.

Это некоторые антибиотики (особенно тетрациклинового ряда), ретиноиды (в том числе наружные), ряд нестероидных противовоспалительных средств, мочегонные и определённые антигистаминные. Совмещение их с интенсивным солнцем может привести к сильным ожогам даже при непродолжительном пребывании на улице.

Почему безопасного загара не существует

"Загар — это защитная реакция кожи, а не признак её здоровья", — подчёркивает Наталия Сирмайс. По сути, он означает, что кожа уже получила дозу повреждения от ультрафиолета.

Поэтому лучший способ защиты — вообще избегать длительного пребывания на солнце.

Если же полностью отказаться от загара невозможно, стоит использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, а в период высокой солнечной активности — лучше SPF 50+.

Проверить индекс ультрафиолета можно в любом приложении погоды на телефоне. Крем необходимо обновлять каждые два часа, а также после купания или обильного потоотделения.

Как снизить риск

Дерматолог советует избегать солнца с 11:00 до 16:00 — в это время ультрафиолет наиболее агрессивен.

Также важно:

• носить одежду, прикрывающую руки и ноги,
• выбирать шляпы с широкими полями и очки с UV-фильтром,
• по возможности находиться в тени.

"Даже если вы никогда не сгораете, не злоупотребляйте загаром — даже смуглая кожа нуждается в защите", — напоминает врач.

После пребывания на солнце стоит увлажнить кожу с помощью алоэ, пантенола или специальных средств "после солнца" с антиоксидантами и смягчающими компонентами.

Интересный факт

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% случаев рака кожи можно предотвратить, если снизить количество получаемого ультрафиолетового излучения.

Причём вредный эффект накапливается с детства, поэтому привычки, выработанные в раннем возрасте, имеют решающее значение.