Почему летом появляется бессонница: врач назвала главные причины

Кардиолог и сомнолог медицинского центра "СМ-Клиника" Наталия Золотарёва рассказала, почему у многих людей летом внезапно начинаются проблемы со сном.

По словам врача, основной причиной летней бессонницы становится нарушение терморегуляции. Чтобы погрузиться в глубокий сон, мозгу необходимо снизить внутреннюю температуру тела на 0,5-1 градус. В жаркую погоду организму сложно "сбросить" лишнее тепло, из-за чего сон становится поверхностным и прерывистым.

На качество сна влияет и гормональный дисбаланс. Гормон сна — мелатонин — активно вырабатывается в темноте и прохладе. Но душные летние ночи, особенно в городах, где даже ночью ярко горят фонари, угнетают его выработку. Без достаточного количества мелатонина мозг не получает чёткого сигнала ко сну, передает "Лента.ру".

Ещё одна причина — удлинённый световой день. Чем больше света вечером, тем сильнее сбиваются циркадные ритмы, что затрудняет засыпание. Дополняет картину общее ощущение дискомфорта от жары, которое мешает расслабиться и спокойно уснуть.