Обычная чашка кофе — и весь день насмарку: коварная ловушка жарких дней

Жаркое лето способно подарить не только солнце и хорошее настроение, но и неприятные ощущения вроде изжоги. Особенно часто она напоминает о себе в отпуске, когда в рационе появляется больше сладкого, кофе или вечерних застолий.

Однако есть простые правила, которые помогут свести риск к минимуму. О них рассказала гастроэнтеролог и гепатолог клиники "Медскан Hadassah" Мария Петраченкова.

Почему стоит пересмотреть летнее меню

"При изжоге рекомендуется убрать из рациона не только все жареное, соленое и острое, но также шоколад и кофе", — пояснила врач.

Эти продукты повышают кислотность и могут провоцировать неприятные ощущения. Летом, когда жара сама по себе усиливает дискомфорт, такая профилактика особенно актуальна.

По словам специалиста, важно не только то, что мы едим, но и как. Поздние ужины, активные физические нагрузки сразу после приема пищи, например работа в саду, плавание или энергичные игры, значительно повышают вероятность изжоги.

Роль воды и режима питания

Петраченкова подчеркнула, что достаточное количество чистой воды помогает снизить риск приступов. Обезвоживание делает слизистую более уязвимой, а желудочный сок — более агрессивным. Поэтому простой совет "пейте воду" здесь имеет веские медицинские основания.

Интересный факт: исследования показывают, что у людей, которые выпивают хотя бы 1,5-2 литра воды в день, частота изжоги снижается примерно на 20-25 %. Это не значит, что вода заменит лечение, но в комплексе с другими мерами она заметно помогает.

Лекарства как скрытая причина

Нередко провокатором изжоги становятся вовсе не продукты, а привычные таблетки.

"Например, препараты от боли в спине могут раздражать пищевод и желудок и вызывать изжогу", — предупредила врач.

В этом случае нужно не терпеть, а обратиться к специалисту, который подберет безопасную альтернативу.

По данным медицинских обзоров, некоторые обезболивающие и противовоспалительные средства действительно обладают раздражающим действием на слизистую, особенно при длительном применении. Это еще один аргумент в пользу того, чтобы не заниматься самолечением.

Как составить "летний анти-изжоговый" план

Чтобы избежать неприятных симптомов, стоит помнить несколько правил:

• исключить из меню жареное, острое, соленое, шоколад и кофе;
• не есть поздно вечером, особенно перед сном;
• избегать интенсивных нагрузок сразу после еды;
• пить достаточно воды;
• следить за реакцией организма на лекарства.

Следуя этим рекомендациям, можно наслаждаться летом без лишнего дискомфорта и визитов к врачу.

А главное — сохранить здоровье пищеварительной системы, которое всегда легче поддерживать, чем восстанавливать.