В жару нельзя пить колу и кофе: терапевт назвала 5 безопасных альтернатив

В знойные дни многие инстинктивно тянутся за холодной колой или привычной чашкой кофе. Однако такой выбор может только усугубить жажду и привести к обезвоживанию. Терапевт Алина Кириченко в беседе с Life.ru рассказала, почему стоит избегать этих напитков в летнюю жару — и чем их можно заменить без вреда для организма.

По словам врача, кофеин обладает мочегонным эффектом: он ускоряет выведение жидкости и тем самым снижает уровень гидратации. Более того, в жару кофеин может на 20–25% снижать способность организма к терморегуляции. Итог — перегрев и ещё более сильная жажда.

Сладкие газированные напитки, такие как кола, тоже не лучший способ утолить жажду. В одной банке — от пяти до десяти ложек сахара. Чтобы переварить такое количество, телу приходится забирать воду из кровотока, направляя её в желудок. В итоге вместо утоления жажды наступает ещё большая сухость во рту.

Кроме того, такие напитки содержат фосфорную кислоту и другие вещества, раздражающие слизистую и перегружающие почки, подчеркнула Кириченко.

Врач предлагает полезные и освежающие альтернативы: холодный зелёный чай с мятой и лимоном, матча-латте на растительном молоке, кокосовую воду, воду с ягодами, фруктами и травами, а также домашний квас с минимумом сахара. Эти напитки помогают сохранить водный баланс и не перегружают организм.