Стресс крадёт мышцы и силы: почему тренировки превращаются в пустую трату времени

Кажется, что рецепт прост: ходи в зал, поднимай тяжести, и мышцы начнут расти. Но иногда человек пашет неделями, а в зеркале всё та же картинка. Юрий Корюкалов, кандидат биологических наук, объяснил, что всему виной может быть стресс. Организм в такие моменты вырабатывает кортизол — гормон, который действует как строгий надзиратель: блокирует синтез белка и ускоряет разрушение мышечных волокон.

Гормональный саботаж

Получается странный парадокс: чем больше нервов в жизни, тем меньше толку от тренировок. Корюкалов отметил, что хронический стресс способен обрушить уровень тестостерона и гормона роста, а значит, тело хуже восстанавливается и медленнее реагирует на нагрузку. Вдобавок страдает сон: человек крутится по ночам, а утром идёт в зал уже с пустым ресурсом.

Тонкая грань между прогрессом и срывом

Если не дать себе отдых, спорт превращается в изматывающий бег по кругу. Врач подчеркнул, что главное лекарство — баланс. Сон становится такой же тренировкой, как и приседания, а еда — строительным материалом, без которого ничего не вырастет. Отдых, питание и восстановление — те самые скрытые элементы, без которых мышцы остаются лишь мечтой.