Средиземноморская диета
Средиземноморская диета
Дмитрий Толстенёв Опубликована 27.08.2025 в 10:11

Соблюдали диету — получили результат: как предотвратить диабет на треть

Комплексная средиземноморская диета снижает риск диабета второго типа на 31%

В течение шести лет группа из почти пяти тысяч человек училась жить по принципам средиземноморской диеты с небольшой хитростью — снижением калорий на 600 ккал в день. Участники эксперимента, все старше 55 лет с лишним весом и метаболическим синдромом, постепенно теряли килограммы и сантиметры в талии, одновременно укрепляя здоровье. В результате комплексный подход позволил снизить риск развития диабета второго типа почти на треть.

Движение и поддержка

Не только еда, но и движение сыграли решающую роль. Участники выполняли умеренные физические нагрузки, а поддержка специалистов помогала держать курс на правильное питание и контролировать прогресс. Те, кто сочетал диету, активность и калорийный контроль, теряли в среднем 3,3 кг и уменьшали объём талии на 3,6 см, тогда как контрольная группа едва шевелилась в цифрах — 0,6 кг и 0,3 см.

Наука в помощь здоровью

Результаты показывают, что профилактика диабета — это не только про таблетки или строгие ограничения. Сочетание привычной пищи, умеренной активности и контроля калорий реально работает: примерно три случая болезни предотвращаются на каждые 100 человек. Иными словами, привычки, которые кажутся маленькими, могут существенно улучшить здоровье общества и подарить долгие годы активной жизни.

Простой рецепт профилактики

Вывод из исследования напоминает, что изменения не должны быть драматичными. Средиземноморская диета, щепотка физической активности и немного самоконтроля дают ощутимый эффект. Даже несколько килограммов снижения веса и уменьшение талии делают свой вклад в долгую и здоровую жизнь, уменьшая риск серьёзных заболеваний и позволяя человеку чувствовать себя лучше каждый день.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

ВОЗ: избыток сахара и соли повышает риск инсульта и гипертонии сегодня в 7:28
Раз ложка — сердце вздрогнуло, два ложка — мозг загудел, три ложка — сосуды сдались

Учёные называют сахар и соль главными разрушителями сосудов. Почему привычные продукты опаснее жиров — и как вернуть сосудам здоровье без жёстких диет.

Читать полностью »
Врачи: накипь в чайнике может способствовать развитию мочекаменной болезни сегодня в 6:08
Белый налёт на чайнике — белый билет к болезни: почему вода мстит за лень

Вода из чайника с накипью кажется безвредной, но накопленные соли кальция и магния перегружают почки и сосуды, ускоряя старение организма.

Читать полностью »
С возрастом естественная матовость и отсутствие высыпаний кожи превращаются в уязвимость сегодня в 5:41
Эти ошибки превращают сухую кожу в чувствительную — почему даже увлажнение может навредить

Сухая кожа кажется благом лишь в молодости, но без системного ухода быстро стареет и теряет упругость. Как вернуть ей комфорт и защиту.

Читать полностью »
Пчелиный воск и эфирные масла помогут защитить кожу рук зимой сегодня в 4:17
Трескаются и шелушатся? Этот домашний состав творит чудеса с руками

Как защитить кожу рук от зимней сухости и трещин с помощью натуральных домашних кремов? Нужны всего несколько ингредиентов.

Читать полностью »
JGH Open: изжога связана с повышенным риском развития инфаркта миокарда сегодня в 4:08
Ощущаете жжение за грудиной? Это может быть сигнал сердца, а не желудка

Исследование показало: изжога может быть не безобидным симптомом, а сигналом повышенного риска инфаркта. Учёные объяснили, как воспаление влияет на сердце.

Читать полностью »
Врач: запивание еды соком и газировкой мешает пищеварению и портит зубы сегодня в 2:14
Пузырьки против ферментов: этот популярный напиток делает пищу токсичной для желудка

Диетолог объяснила, почему запивать еду соком или газировкой опасно: от раздражения желудка до перегрузки поджелудочной и разрушения эмали — и что пить вместо.

Читать полностью »
Любое осветление нарушает естественную структуру волос и требует ухода сегодня в 1:37
Осветлённые волосы без ломкости реальны: для идеального блеска требуется этот уход

Блонд требует особого подхода — от выбора мастера до ежедневного ухода. Разбираем, как сохранить сияние и мягкость светлых волос без ущерба для здоровья.

Читать полностью »
Продеус назвал умифеновир эффективным препаратом против вирусных инфекций сегодня в 0:30
Один чих — и вирус дома: почему чаще заражают не дети, а взрослые

Главный иммунолог Подмосковья Андрей Продеус рассказал, чего ждать от вирусного сезона, почему грипп опаснее других ОРВИ и какие препараты реально работают.

Читать полностью »