Средиземноморская диета
Средиземноморская диета
Дмитрий Толстенёв Опубликована 27.08.2025 в 10:11

Соблюдали диету — получили результат: как предотвратить диабет на треть

Комплексная средиземноморская диета снижает риск диабета второго типа на 31%

В течение шести лет группа из почти пяти тысяч человек училась жить по принципам средиземноморской диеты с небольшой хитростью — снижением калорий на 600 ккал в день. Участники эксперимента, все старше 55 лет с лишним весом и метаболическим синдромом, постепенно теряли килограммы и сантиметры в талии, одновременно укрепляя здоровье. В результате комплексный подход позволил снизить риск развития диабета второго типа почти на треть.

Движение и поддержка

Не только еда, но и движение сыграли решающую роль. Участники выполняли умеренные физические нагрузки, а поддержка специалистов помогала держать курс на правильное питание и контролировать прогресс. Те, кто сочетал диету, активность и калорийный контроль, теряли в среднем 3,3 кг и уменьшали объём талии на 3,6 см, тогда как контрольная группа едва шевелилась в цифрах — 0,6 кг и 0,3 см.

Наука в помощь здоровью

Результаты показывают, что профилактика диабета — это не только про таблетки или строгие ограничения. Сочетание привычной пищи, умеренной активности и контроля калорий реально работает: примерно три случая болезни предотвращаются на каждые 100 человек. Иными словами, привычки, которые кажутся маленькими, могут существенно улучшить здоровье общества и подарить долгие годы активной жизни.

Простой рецепт профилактики

Вывод из исследования напоминает, что изменения не должны быть драматичными. Средиземноморская диета, щепотка физической активности и немного самоконтроля дают ощутимый эффект. Даже несколько килограммов снижения веса и уменьшение талии делают свой вклад в долгую и здоровую жизнь, уменьшая риск серьёзных заболеваний и позволяя человеку чувствовать себя лучше каждый день.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Кардиолог Марина Громова объяснила, как укрепить сосуды и стабилизировать давление без лекарств сегодня в 22:34
Давление — не просто цифры: сердце работает на износ, пока вы этого не чувствуете

Давление — не просто цифры. Как вернуть сосудам гибкость, избежать скачков и продлить жизнь без крайних мер и стрессов.

Читать полностью »
В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »