Тренируйтесь и удивляйтесь: как спорт убавляет тягу к алкоголю

Недавний мета-анализ показал: физические упражнения могут быть эффективным средством снижения алкогольной зависимости. Исследование включало данные 17 клинических испытаний с участием почти двух тысяч пациентов. Выяснилось, что регулярные тренировки не только сокращают количество потребляемого алкоголя, но и улучшают физическую форму, повышают выносливость и стабилизируют сердечный ритм.

Спорт работает на психику

Кроме физического эффекта, тренировки заметно снижали уровень тревожности и стресса. Аэробные упражнения, силовые тренировки и йога давали положительный результат, однако йога проявила себя особенно хорошо: она помогала людям легче справляться с психологическими триггерами, связанными с тягой к спиртному. Это подтверждали шесть отдельных экспериментов, включённых в анализ.

Мозг и дофамин

Исследователи объясняют эффект воздействием на дофаминергическую систему вознаграждения. Именно она участвует в формировании зависимости, и физическая активность частично замещает потребность в алкоголе. Кроме того, регулярные занятия помогают снизить стресс, который часто становится спусковым крючком для употребления спиртного.

Спорт как часть терапии

Хотя точные виды и интенсивность упражнений для оптимальной терапии ещё уточняются, уже сейчас ясно: включение спорта в программы лечения алкогольной зависимости приносит двойную пользу — укрепляет здоровье и снижает психологическую тягу к алкоголю. Такой подход может стать бесплатной и доступной стратегией, которая работает и для тела, и для психики.