Зверобой не поможет: новые правила ломают привычные народные рецепты

Каждый год миллионы людей по всему миру предпринимают попытки бросить курить, и далеко не всегда они оказываются успешными. Причина в том, что никотиновая зависимость формируется не только на физиологическом, но и на психологическом уровне.

Именно поэтому эффективная программа отказа от сигарет должна сочетать сразу несколько методов воздействия. Обновлённые рекомендации Канадской целевой группы по профилактической медицинской помощи стали ещё одним подтверждением этого подхода.

Что советуют использовать специалисты

Авторы документа подчёркивают: универсального способа избавиться от привычки не существует. Тем не менее, научные данные подтверждают эффективность ряда методов, которые помогают значительно повысить шансы на успех.

• Психотерапия. Индивидуальные и групповые консультации снижают тревожность, помогают справиться с синдромом отмены и меняют отношение к курению.
• Медикаменты. Современные препараты уменьшают тягу к никотину и облегчают процесс отказа.
• Никотинзаместительная терапия. Пластыри, жевательные резинки, леденцы, ингаляторы и спреи позволяют постепенно снижать дозу никотина, смягчая последствия отказа от сигарет.

От чего предостерегают

Ряд популярных методов эксперты не рекомендуют. В обновлённом руководстве прямо сказано, что эффективность таких подходов не доказана, а иногда они могут быть небезопасны.

Среди них:

• иглоукалывание и гипноз;
• лазерная терапия и стимуляция головного мозга;
• точечный массаж ушей;
• использование добавки S-аденозил-L-метионин, применяемой в терапии депрессии;
• народные средства — в частности, отвар зверобоя или его капсулы.

Почему отказ от сигарет так важен

Авторы напоминают, что курение остаётся одной из главных причин преждевременной смертности. В табаке содержится около семи тысяч химических соединений, среди которых более семидесяти канцерогенов.

Они напрямую повышают риск развития рака лёгких, гортани, ротовой полости и ещё нескольких органов.

Не менее опасно влияние сигарет на сердце и сосуды. Доказано, что у курильщиков значительно выше вероятность инсульта и инфаркта. Страдают и дыхательные пути — хронический бронхит и эмфизема лёгких нередко становятся прямым следствием многолетней привычки.

Почему многие бросают безуспешно

Никотин вызывает сильную зависимость, сравнимую по механизму с наркозависимостью. При этом отказ от сигарет сопровождается целым спектром неприятных симптомов: раздражительностью, бессонницей, головными болями, чувством тревоги и повышенным аппетитом.

Всё это часто приводит к срывам. Именно поэтому эксперты рекомендуют не полагаться только на силу воли, а использовать комплексные методы помощи.

Дополнительная поддержка

В последние годы во многих странах развиваются программы общественной поддержки. Это горячие линии, консультации врачей по телефону, мобильные приложения для отслеживания прогресса. Всё это повышает мотивацию и помогает справляться с трудностями.

Отдельно подчёркивается важность социального окружения: если близкие поддерживают человека в решении отказаться от сигарет, вероятность успеха значительно возрастает.

Обновлённое руководство ещё раз показывает: бросить курить можно, если сочетать проверенные подходы — психотерапию, медикаменты и никотинзаместительные средства.

А вот сомнительные методы вроде иглоукалывания или травяных отваров способны лишь отнять время и силы, не приближая к результату.