Стресс и тревога напрямую влияют на ваш сон — скрытые последствия недосыпа и беспокойства

Рост числа нарушений сна наблюдается в последние годы, и причины этому кроются в сочетании разных факторов — от нарушений режима дня до повышенной тревожности. Врач-терапевт и сомнолог Павел Кудинов рассказал, что такие проблемы стали актуальны для всего мира, а не только для России.

Бессонница и тревожность: как эмоции влияют на сон

Одной из наиболее частых причин бессонницы является тревога. Это состояние возникает, когда человек не может заснуть из-за переживаний, или просыпается посреди ночи и не может снова уснуть. В таких случаях бессонница часто сопровождается депрессией, что усугубляет проблему.

По словам Кудинова, такие расстройства становятся все более распространёнными среди людей, живущих в условиях постоянного стресса.

Часто бессонницу вызывает именно эмоциональное напряжение, когда человек не может расслабиться и отключиться от мыслей. Это может быть результатом перенасыщенности информацией или других стрессовых факторов, влияющих на психику.

Нарушение режима сна: вред ночных привычек

Не менее значимой причиной нарушений сна является нарушение режима дня. Кудинов объясняет, что из-за позднего отхода ко сну, когда люди предпочитают смотреть телевизионные передачи или проводить время в интернете, нарушаются биологические ритмы. Это приводит к хроническому недосыпу, что в свою очередь отрицательно влияет на здоровье.

Особенно актуальна эта проблема в наше время, когда у многих профессий исчезла чёткая временная структура. Люди стали менее придерживаться графика, и это привело к тому, что многие начинают "откладывать" время сна, не осознавая возможных последствий.

Влияние недосыпа на работоспособность

Кудинов подчёркивает, что хронический недосып оказывает серьёзное влияние на мозг, снижая концентрацию внимания, замедляя реакцию и ухудшая работоспособность.

Отсутствие полноценного отдыха нарушает восстановительные процессы организма, и это не остаётся без последствий. Чем дольше человек недосыпает, тем сильнее выражается его физическое и психическое истощение.

Все эти проблемы, как показывает практика, характерны не только для России. Сложности с качественным сном переживают люди по всему миру, что связано с изменениями в образе жизни и доступностью информации в круглосуточном режиме.

Повышенная тревожность и перенасыщенность новостями создают дополнительное эмоциональное напряжение, влияющее на качество сна, сообщает Pravda.Ru.