Забыли про бег — сквош рвёт сердце: почему все переходят на ракетки

Если беговая дорожка кажется вам скучной, самое время открыть для себя сквош — взрывной вид спорта, который превращает кардио в захватывающую игру. В отличие от монотонного бега, здесь вас ждут резкие рывки, молниеносные реакции и постоянная смена направления. Всего за одну игру можно сжечь до 1000 калорий, при этом прокачивая не только выносливость, но и координацию, скорость и ловкость.

Эксперты отмечают, что сквош превосходит бег по комплексности нагрузки. В работу включаются все группы мышц — от ног до корпуса и рук, а интервальный характер игры обеспечивает идеальную кардионагрузку без монотонности. При этом ударная нагрузка на суставы значительно ниже, чем при беге, что делает сквош более безопасным вариантом.

Ещё одно преимущество — психологический эффект. В отличие от бега, где можно "отключить" мозг, сквош требует полной концентрации, развивая не только тело, но и когнитивные способности. Это спорт, который не даст заскучать и превратит каждую тренировку в увлекательный челлендж.